Для начала следует понять: экспресс-диета в любом случае, хоть как-то, но отразится на здоровье, так как подразумевает под собой довольно-таки жесткое ограничение в еде. Поэтому относиться к ним стоит с особой осторожностью и не увлекаться.
Примерный план десятидневной экспресс-диеты:
- Первый день: гречка, запаренная на воде, молоко и зеленый чай.
- Второй день: зеленые яблоки (лучше всего в запеченном виде), 500 г нежирного творога.
- Третий день: отварной рис, полтора литра несоленого томатного сока.
- Четвертый день: 400 г рыбы и зеленых овощей. Рыбу лучше готовить на пару.
- Пятый день: повторение рациона первого дня.
- Шестой день: 300 г отварного нежирного мяса и зеленые овощи. Из мяса лучше всего выбрать телятину.
- Седьмой день: шесть чашек чая с медом.
- Восьмой день: полтора литра кефира с низким процентом жирности.
- Девятый день: только минеральная вода без газа с добавлением лимона.
- Десятый день: геркулесовая каша на воде и фрукты (кроме бананов и винограда).
Во время всей диеты следует выпивать не менее двух литров обычной воды в день. Если здоровье позволяет — сочетать диету с небольшими физическими нагрузками для достижения максимального результата.
Пользу сельдерея слишком переоценили: новое заявление диетологовБудь предельно аккуратна: скорость обмена веществ после данной диеты становится минимальной. А это значит, что после ее окончания организм будет стараться как можно быстрее вернуть потерянное, и накопить лишнюю массу на случай повторного голодания.
Видео по теме:
Кстати, мы также писали о кефирной монодиете: она не менее эффективней этой, но не настолько разнообразна. Впрочем, некоторые голливудские звезды признают только ее. Подробнее о рационе — читай здесь.
Напомним, косметологи назвали первые признаки старения женщин и способы от них избавиться. Как оказалось, не всегда даже нужен салон — подробнее смотри здесь.
А самые интересные и полезные материалы ищи на Clutch
