Всего два упражнения для красивых ног от знаменитого фитнес-тренера

Новая порция тренировок от Аниты Луценко. Упражнения для ног на столько простые, что их можно выполнять не отрываясь от просмотра любимого фильма или общения с близкими. Обязательно попробуй комплекс и наблюдай за результатом.

Украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала и показала, как выполнить очень простые упражнения для мышц ног, они подходят даже самым ленивым. Для этого не нужно прыгать и подключать в работу гантели, достаточно лечь на коврик и приступить к занятию.

Анита Луценко

Упражнения для самых ленивых

Лежа на боку подними ногу, ту которая сверху. Следи за тем, чтобы мышцы живота все время были напряжены. Подъем ноги делаешь на выдохе. Повтори 20 раз в размеренном темпе. Носок направлен в пол, а пятка в потолок.

Упражнение для самых ленивых от Аниты Луценко — первая позиция (фрагмент из видео в Instagram)

В этом же положении поменяй ногу и проработай внутреннюю поверхность бедра. Повтори 20 раз. Помни о том, что выдох нужно делать на усилии, то есть при подъеме ноги вверх.

Упражнение для самых ленивых от Аниты Луценко — вторая позиция (фрагмент из видео в Instagram)

Выполнив упражнение лежа на одном боку, продублируй то же самое на другой стороне. Для должного эффекта нужно сделать минимум три подхода.

Анита Луценко

Напомним, что ранее Анита Луценко рассказала, как накачать пресс и при этом уплетать мороженое. Рецепт лакомства и упражнения для мышц живота ты можешь найти в материале.

Смотри видео, как сделать стройные ноги за две недели:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: