Ульяна Супрун поделилась информацией и ссылками на результаты исследований о вреде гиподинамии. Сидячий образ жизни — вирус современного общества. Большинство людей на планете значительную часть дня, если не весь рабочий день, проводят сидя. Это сказывается на всех системах нашего организма.

По данным исследований, длительное сидение и отсутствие активности связаны с повышением риска возникновения и обострения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака.

Малоподвижный образ жизни является причиной 9% преждевременной смертности среди всего населения мира. Какими способами можно сократить пагубное влияние гиподинамии? Исполняющая обязанности министра здравоохранения дает общие рекомендации.

Меняйте маршрут

Постоянно меняй маршруты. Это может быть дорога на работу или домой, обычная прогулка или целенаправленная встреча. Прогуливайся или проезжай на велосипеде хотя бы часть пути. Выйти на несколько остановок раньше из общественного транспорта или припаркуй авто чуть дальше от офиса.

Таймер на 30 минут

Не жди дискомфорт и боли в спине или мышечный спазм. Встань из-за стола и потянись. Используй таймер на телефоне или другом гаджете, чтобы не забывать делать активные
перерывы.

Популярные статьи сейчас

Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой

Гарри Галкин о таком может только мечтать: Филипп Киркоров купил своему сыну "Роллс-Ройс" за 30 миллионов рублей

У Дан Балана будет девочка: беременная Тина Кароль в платье с тоненькими бретельками засветила округлившейся животик

"Маленькая кудряшка Сью": как выглядит подросшая дочь Владимира Кличко и Хайден Панеттьери

Показать еще
10 минут на тренировку: самый простой комплекс из йоги

Положение тела

Позвоночник первым берет на себя нагрузку. Старайся его не перегружать. Не наклоняйся слишком сильно или наоборот далеко от монитора. Оптимальная позиция — экран на уровне глаз, обе ноги свободно стоят на полу, грудная клетка открыта. Не перекрещивай ноги, это может препятствовать нормальному кровообращению.

Дополнительная активнсоть

Не упускай любую возможность размяться, потянуться, подняться по ступенькам или даже пройтись от стола к столу. Разговаривай по телефону стоя, ходи пешком по эскалатору, обсуждай идеи с коллегами во время прогулки.

Напоминаем, что ранее мы писали о фитнесе в офисе: три простых упражнения для офисного планктона.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Детский ортопед рассказал о самой лучшей и худшей обуви для ребенка. Важно знать всем родителям.