Каким видам тренировок лучше всего отдать предпочтение в мае?

Утренние пробежки

Бег в теплое время года должен быть исключительно на свежем воздухе. Долой беговые дорожки в душном зале. Только простор и свежесть. Идеальная пробежка — это ранее утро. Когда город или поселок (смотря, где ты живешь) не успел наполниться шумом и пылью. Когда солнце протягивает свой первый лучик к твоим полуоткрытым глазам. Натянув кроссовки, ты в медленном и комфортном темпе выдвигаешься на пробежку. Минут через 15 твой организм, полностью проснувшись, начинает осознавать все прелести спортивного утра. Он насыщается кислородом, наполняется энергией на весь день и нажимает кнопку «вкл» для похудения.

Главные вопросы о тренировках: нормы, похудение, травмы

Велосипедные прогулки

Именно прогулки, а не изматывающие велопробеги. Выбери выходной день, «оседлай коня» и колеси по паркам, скверам, по самым красивым местам своего города. Когда ты крутишь педали,  в работу включаются не только мышцы ног, но и все тело. За одну такую дневную прогулку ты потеряешь кучу калорий, если вечером не перекроешь их сытным ужином.

Популярные статьи сейчас

Вынашивает дочку для Дана Балана: беременная Тина Кароль вышла в свет в полупрозрачном тренче, подчеркнув внушительный животик

Снимите это немедленно: самый нелепый маникюр от горе-мастеров (фото)

Разведенная Лидия Таран ловко закинула босые ножки, засветив главную "гордость" во всей красе

Обстригла волосы и завила их в кудри: скандальная звезда "Папиных дочек" кардинально сменила имидж

Показать еще

Йога на свежем воздухе

Еще один вариант занятий для утра, хотя вечером такие тренировки так же пойдут на пользу. Что тебе для этого нужно? Найти инструктора, который проводит занятия. Многие студии в теплое время года добавляют в свое расписание практики на свежем воздухе. Не упусти такую возможность. Если начать свой день с йоги, то ощущение наполненности не покинет тебя до следующего утра.

Занятия на спортивной площадке

Самый простой вариант из всех возможных. Если внимательно присмотреться, то около своего дома ты увидишь одну из таких площадок. Там есть брусья, шведская станка, турник. На территории такого «спортивного зала» можно прокачать все группы мышц. Выбери 4-5 упражнений, включая подтягивания (если нет сил, попроси кого-нибудь помочь), отжимания, приседания, подъем ног в висе на перекладине. И не забудь о скакалке.

Топ-3 упражнения для фантастической попы

Плавание в открытом бассейне

Не будем скрывать, что такое удовольствие редкость, особенно проблематично найти открытый бассейн в селе. Но жители большого города знакомы с такими услугами. С наступлением теплых деньков, бассейны активно начинают работать. Заметь, при такой нагрузке ты совмещаешь полезное с приятным. Плавание — это шикарное кардио (если действительно плавать, а не быть уткой). С другой стороны — ты занимаешься этим на природе, подставляешь свое лицо солнцу, наслаждаешься моментом.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут": в Сети раскритиковали звездный батл на "Танцях з зірками" (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Вся правда об уколах красоты от косметолога: ботокс, филлеры, плазмотерапия и другие процедуры. Необходимо знать каждой женщине.