Контроль водного баланса

Если ты тренируешься, то наверняка знаешь, что вода — фундамент стройного тела. После тренировки, как правило, в нашем организме ее становится значительно меньше. Следи за тем, чтобы водный баланс был в норме до, во время и после занятий. Приблизительно 30-35 мл на кг массы тела в день плюс дополнительно 500-1000 мл на каждый час физических упражнений.

Питание

Организму нужны белки, углеводы и совсем немного полезных жиров. Это поможет мышечным тканям быстро восстановиться. Не стоит сильно наедаться после тренировки, поощряя себя за хорошо проделанную работу.

Растяжка

Опытные тренера не устают повторять, что растяжка так же важна как и сама тренировка. Если ты не будешь забывать об этом пункте, твои мышцы однозначно будут тебе благодарны.

Популярные статьи сейчас

"Такая султанша, переполошила бы весь гарем": звезда "Великолепного века" в оливковом бикини блеснула точеной фигурой

Превзошла Диту фон Тиз: Лолита с новой прической боб каре надела кружевной боди и прозрачный халатик

Как правильно покупать парфюмерию и косметику: шпаргалка для гуру

Погибла при родах: в семье Сергея Лазарева произошла непоправимая потеря — "невыносимо больно"

Показать еще

Порядок во всем!

Не забывай убирать свой инвентарь, держать его в чистоте. Порядок в спортивном пространстве очень важно.

Оставайся активной

Хорошая тренировка — это еще не значит, что можно пролежать перед телевизором весь вечер. Движение на протяжении дня — одна из самых важных составляющих стройного тела. Ходи пешком, поднимайся по лестнице и не забывай о разминке на рабочем месте

Запиши

Записывай свои результаты и достижения после каждой тренировки. Это поможет тебе отслеживать свой прогресс и мотивироваться. К тому же, это отличный способ спланировать свою тренировку так, чтобы она была максимально эффективной.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки. Меладзе в восхищении от своей бывшей.

  2. Красотка Хюррем из "Великолепного века" похвасталась роскошной фигурой в платье. Сам Сулейман не устоял бы.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Аллерголог Майя Руселевич рассказала, существуют ли "уколы от амброзии". Ты будешь удивлена.