Планку можно добавлять в комплекс своих упражнений, а также заканчивать или начинать ею тренировку. Суть такого упражнения в том, чтобы удержаться максимально долгое время. Мировой рекорд составляет 8 часов, 1 минута и 1 секунда.

Планка напоминает исходное положение при отжиманиях, где тело держится на руках, локтях и пальцах ног. Локти должны быть расположены под плечами вертикально под прямым углом, а все остальное принимает форму прямой линии, без провалов в пояснице.Можно также выполнять боковую или обратную планку.

Если ты хочешь стать обладательницей подтянутого тела, правильной осанки, улучшить гибкость и силу рук – планка для тебя!

Смотри видео по теме:

Популярные статьи сейчас

Неожиданно: Лободу застукали в страстных объятиях Киркорова

Тест-предсказание: узнай главное событие в жизни на следующей неделе

Задохнулся в собственном доме: умер легендарный голливудский актер

Звезда сериала "Великолепный век" снялась в пикантной фотосессии: дочь Роксоланы уже не та