Об этом известный финес-тренер рассказала в своем Instagram. Читай, чтобы узнать подробнее.

1-4 день цикла — сами месячные:

Упадок сил, снижение активности, слабость, иногда боль. Не делать упражнения, повышающие внутрибрюшное давление: приседания, становые тяги, выпады с весом , пресс, «березку». Делать легкую растяжку и упражнения на верхний плечевой пояс. Если никакого дискомфорта, болей и так далее — просто тренируемся без перенапряжения.

5-11 день:

Можно ли заниматься спортом во время месячных: ответ Аниты Луценко
Можно ли заниматься спортом во время месячных: ответ Аниты Луценко

Прилив энергии. Эстроген повышен, выносливость, работоспособность растут вверх. Можно интенсивно тренироваться, делать больше повторений, работать с весами, интервальные тренировки, кардио.

Популярные статьи сейчас

В Сети обсуждают последнее фото Виктора Павлика с сыном: юноша умер в возрасте 21 года

Умер сын Виктора Павлика

Дан Балан намекнул на расставание с беременной Тиной Кароль

Хюррем не была первой любовью султана: как выглядели все фаворитки Сулеймана Великолепного

Показать еще

12-15 день — овуляторная фаза:

Эстроген идет на спад, а значит снова появляется упадок сил. Снизить интенсивность физических нагрузок, без упражнений повышающих внутрибрюшное давление.

Специалисты назвали три типа продуктов, провоцирующих неприятный запах изо рта

16-24 день:

Повышается прогестерон, силовые показатели вверх — можно все. Отлично пойдет длительное монотонно-занудное кардио.

Можно ли заниматься спортом во время месячных: ответ Аниты Луценко
Можно ли заниматься спортом во время месячных: ответ Аниты Луценко

Во время ПМС (с 25 по 28 день цикла) случается самое страшное — жор. Умножаем на раздражительность, отечность («о боже +2 кг» — это вода), потерю общего тонуса и мотивации.

Что делать?

Убрать панику, вредную еду с глаз, достать терпение, пить травяной чай, делать йогу и легкие тренировки.

Названы продукты, которые можно есть поздним вечером

Смотри видео по теме:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Сергею Жигунову выстрелили в голову на съемочной площадке. Появились фото.

  2. Беременная Тина Кароль показала невероятные изгибы в платье. Это тело довело Дана Балана до предела.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Реальная супруга «Султана Сулеймана» Бергюзар Корель на отдыхе показала фигуру после родов. Складки и растяжки настоящему счастью не мешают.

  5. Горячая красотка Мишель Андраде вышла на сцену в полуобнаженном виде. Каменских и не снилось.

  6. Беременная Настя Каменских в купальнике расслабилась в гамаке на отдыхе. У Потапа будет дочка.