Марина Узелкова показала эффективное упражнение для упругих ягодиц

«Упражнение для крепких орешков» — так сама Марина Узелкова называет первое упражнение.

Техника выполнения:

1. Ноги вместе, при подъеме в максимальной точке разводим их вверху;
2. Затем ставим на ширину плеч, так же поднимаем вверх;
3. Затем таз фиксируем в верхней точке при этом разводим колени в сторону;
4. Выдох делаем на усилие, а значит на подъеме ягодиц вверх.

Эти же упражнения можно выполнять без резинок.

Упражнение для мышц пресса

Так же его можно выполнять как с резинками, так и без.

«Хотите добиться поставленной цели? Нужно пахать! Только упорная работа способна сдвинуть горы, мысли и килограммы!» — Марина Узелкова.

Я представила два варианта :

1. Положение рук, упор на кисти, при отведение ног вперед делаем выдох, носки натянуты на себя.
2. Опускаемся на предплечье, таким образом снимая нагрузку с поясницы — это более облегченный вариант.

Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.

Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой