Анита Луценко на своей странице в Instagram рассказала о том, как тренироваться в жару, чтобы это было с пользой для фигуры и без вреда для здоровья. Правила от фитнес-тренера читай ниже в материале.

Продолжительность тренировки

По рекомендации Аниты тренировка во время жары не должна быть длительной. Желательно 45 минут, но если хочется нагрузить себя больше, 60 минут максимум. За такое время твой организм не успеет истощиться от жары.

Топ-3 упражнения на пресс от Аниты Луценко: самый эффективный комплекс
Анита Луценко — знаменитый фитне-тренер
Анита Луценко — знаменитый фитне-тренер

Проветривание квартиры

Обязательное условие фитнеса летом — это проветривание помещения, в котором ты занимаешься. Если физическая активность проходит дома — то проветривай квартиру, если в зале, то следи за тем, чтобы персонал заведения обеспечил комфортные условия.

Минимум одежды

Запомни, в жару на тебе должно быть минимум тренировочной одежды. Телу важно свободно дышать, а чем больше дополнительных составляющих и закрытых мест, тем сложнее ему это сделать.

Как с легкостью перенести жару: 8 советов
Анита Луценко — участница 2 сезона обновленного танцевального шоу  Танці з зірками
Анита Луценко — участница 2 сезона обновленного танцевального шоу  Танці з зірками

Обязательно жидкость

Если ты знаешь, что твои потовые железы работают достаточно активно и во время занятий пот течет ручьем, сразу позаботься о большом количестве воды рядом с тобой во время тренировки. Пей мелкими глотками. Анита уточняет, что это может быть плюс один литр к норме воды за день.

Популярные статьи сейчас

Хюррем не была первой любовью султана: как выглядели все фаворитки Сулеймана Великолепного

Бывшая любовница Меладзе обтянула аппетитные прелести сеточкой, засветив пикантные места: Брежнева себе такого не позволяет

Гордость Примадонны! Единственная дочь Максима Галкина удивила Сеть неожиданным талантом (видео)

"Столько энергии в пухляше": беременная Настя Каменских показала, как держит себя в форме

Показать еще

Прохладный душ два раза

Прохладный душ нужно принимать до и после тренировки. Таким образом, твое тело будет охлажденным до момента начала занятий и быстрее восстановится после активности.

Топ-6 упражнений в тренажерном зале для новичка
Анита Луценко рассказала, как правильно тренироваться в жару
Анита Луценко рассказала, как правильно тренироваться в жару

Без насилия и мучений

И самое важное правило от Аниты Луценко: «Если ты не тренируешься, а просто погибаешь и мучаешься? Пойди лучше на пляж и покупайся часик и поиграй в волейбол».

Напомним, что ранее знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как накачать пресс и при этом уплетать мороженое.

Смотри видео «Серия тренировок от Аниты Луценко «Умри, но не сейчас»:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Сергею Жигунову выстрелили в голову на съемочной площадке. Появились фото.

  2. Беременная Тина Кароль показала невероятные изгибы в платье. Это тело довело Дана Балана до предела.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Реальная супруга «Султана Сулеймана» Бергюзар Корель на отдыхе показала фигуру после родов. Складки и растяжки настоящему счастью не мешают.

  5. Горячая красотка Мишель Андраде вышла на сцену в полуобнаженном виде. Каменских и не снилось.

  6. Беременная Настя Каменских в купальнике расслабилась в гамаке на отдыхе. У Потапа будет дочка.