Время для бега

Выбери оптимальное время для занятий, что ближе именно тебе. С бегом можно встречать рассветы или провожать солнце ко сну. Со временем организм привыкает и даже требует пробежки.

Правильная цель

Не ставь цель бегать каждый день. Пусть сначала будет режим 2-3 раза в неделю. Например, понедельник, среда, пятница, или можешь захватить выходные. Далее сработает привычка.

Почему болит в боку во время бега и что с этим делать?

Место и маршрут

У тебя есть выбор — рассекать просторы или мотать круги на стадионе. Любой вариант хороший по-своему. Только ощущения отличаются. Идеально чередовать, делать свои пробежки разными.

Популярные статьи сейчас

Ани Лорак до нитки обобрала бывшего мужа Мурата Налчаджиоглу - все подробности

Борис Корчевников впервые станет отцом: мама не нарадуется

Победительница «Пацанок» призналась, на что потратила призовые 100 000 гривен – «наркоманское прошлое дало о себе знать»

Роксолана не была первой и единственной: как выглядели все жены султана Сулеймана

Показать еще

Самочувствие

Осторожно оценивай свои силы, но в тоже время не жалей себя. Мозг любит поныть: организм уставший, без сна и отдыха. Не верь. Разминка и свежий воздух дадут тебе больше сил, чем нежности в постели.

Растяжка после тренировки за 5 минут: самые простые упражнения

Беговой план

Для начала подойдет просто бежать. Если это стадион и ты только в начале пути: круг бег, круг ходьба. Смотришь на самочувствие, не учитываешь сопли мозга. Жонглируешь темпом и следишь за дыханием. А еще не забывай за разминку до бега и растяжку после.

Приятных осенних пробежек.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
10)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.