Время для бега

Выбери оптимальное время для занятий, что ближе именно тебе. С бегом можно встречать рассветы или провожать солнце ко сну. Со временем организм привыкает и даже требует пробежки.

Правильная цель

Не ставь цель бегать каждый день. Пусть сначала будет режим 2-3 раза в неделю. Например, понедельник, среда, пятница, или можешь захватить выходные. Далее сработает привычка.

Почему болит в боку во время бега и что с этим делать?

Место и маршрут

У тебя есть выбор — рассекать просторы или мотать круги на стадионе. Любой вариант хороший по-своему. Только ощущения отличаются. Идеально чередовать, делать свои пробежки разными.

Популярные статьи сейчас

«Косит под Меланию»: в Сети обсуждают стиль Елены Зеленской – стоимость платья и бренды

Каникулы в украинских школах в 2019-2020 учебном году: какие перемены ждут учеников

42-летняя Камалия показала свое истинное лицо: без макияжа выглядит совершенно по-другому

Приметы на 21 августа — День Мирона: что категорически нельзя делать в этот праздник

Самочувствие

Осторожно оценивай свои силы, но в тоже время не жалей себя. Мозг любит поныть: организм уставший, без сна и отдыха. Не верь. Разминка и свежий воздух дадут тебе больше сил, чем нежности в постели.

Растяжка после тренировки за 5 минут: самые простые упражнения

Беговой план

Для начала подойдет просто бежать. Если это стадион и ты только в начале пути: круг бег, круг ходьба. Смотришь на самочувствие, не учитываешь сопли мозга. Жонглируешь темпом и следишь за дыханием. А еще не забывай за разминку до бега и растяжку после.

Приятных осенних пробежек.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Самые полезные материалы читай на Clutch.