При большом желании, сесть на шпагат возможно и в 40 и в 50 и даже в 60 лет. Мы решили написать, почему это важно для женского здоровья.
Регулярные упражнения на растяжку:
- Улучшают работу иммунной системы;
- повышают выносливость и здоровье в целом;
- устраняют психологическое напряжение и избавляют от стресса;
- улучшают работу всех систем и органов;
- помогают мышцам лучше функционировать, делают их более вытянутыми, предотвращая их расширение;
- приводят в норму артериальное давление и направляют поток крови к сосудам, которые не были задействованы ранее;
- предотвращают травмы и являются отличной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом;
- способствуют нормализации менструального цикла;
- предотвращают варикозное расширение вен в более зрелом возрасте;
- помогают легче перенести процесс родов.
Как сесть на шпагат?
Чтобы сесть на шпагат, в первую очередь, нужно запастись терпением. Для неподготовленного тела этот процесс может занять пару недель. Не стоит спешить, ведь спешка может спровоцировать травмы и проблемы с суставами. Кроме того, чтобы с легкостью садиться на шпагат, нужно на некоторое время исключить мясо из рациона питания, ведь из-за него мышцы могут терять свою эластичность.
Эксперты также рекомендуют перед выполнением растяжки принять горячий душ, якобы после них связки будут более послушными. Тренировки следует выполнять постепенно, и со временем увеличивать время растяжки. Лучше всего тренироваться каждый день или хотя бы 4 раза в неделю. Длительность растяжки должна составлять, как минимум, 30 минут.
