При большом желании, сесть на шпагат возможно и в 40 и в 50 и даже в 60 лет. Мы решили написать, почему это важно для женского здоровья.

Регулярные упражнения на растяжку:

  • Улучшают работу иммунной системы;
  • повышают выносливость и здоровье в целом;
  • устраняют психологическое напряжение и избавляют от стресса;
  • улучшают работу всех систем и органов;
  • помогают мышцам лучше функционировать, делают их более вытянутыми, предотвращая их расширение;
  • приводят в норму артериальное давление и направляют поток крови к сосудам, которые не были задействованы ранее;
  • предотвращают травмы и являются отличной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  • способствуют нормализации менструального цикла;
  • предотвращают варикозное расширение вен в более зрелом возрасте;
  • помогают легче перенести процесс родов.

Как сесть на шпагат?

Чтобы сесть на шпагат, в первую очередь, нужно запастись терпением. Для неподготовленного тела этот процесс может занять пару недель. Не стоит спешить, ведь спешка может спровоцировать травмы и проблемы с суставами. Кроме того, чтобы с легкостью садиться на шпагат, нужно на некоторое время исключить мясо из рациона питания, ведь из-за него мышцы могут терять свою эластичность.

Эксперты также рекомендуют перед выполнением растяжки принять горячий душ, якобы после них связки будут более послушными. Тренировки следует выполнять постепенно, и со временем увеличивать время растяжки. Лучше всего тренироваться каждый день или хотя бы 4 раза в неделю. Длительность растяжки должна составлять, как минимум, 30 минут.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Популярные статьи сейчас

    В модном коралловом костюме: Лилия Ребрик восхитила новым ярким нарядом в стиле oversize (ФОТО)

    "Игривый пухляш": беременная Тина Кароль свела Дана Балана с ума аппетитными формами

    Потап любит ее и такой: беременная Каменских показала, как выглядит ее реальная фигура

    Потап показал, как сильно любит жену: беременная Каменских светится от счастья

    Показать еще

    Сергею Жигунову выстрелили в голову на съемочной площадке. Появились фото.

  2. Беременная Тина Кароль показала невероятные изгибы в платье. Это тело довело Дана Балана до предела.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Реальная супруга «Султана Сулеймана» Бергюзар Корель на отдыхе показала фигуру после родов. Складки и растяжки настоящему счастью не мешают.

  5. Горячая красотка Мишель Андраде вышла на сцену в полуобнаженном виде. Каменских и не снилось.

  6. Беременная Настя Каменских в купальнике расслабилась в гамаке на отдыхе. У Потапа будет дочка.