Чем полезен шпагат для женщин?

В этой статье ты узнаешь, почему так важно сохранять и поддерживать гибкость своего тела в любом возрасте.

При большом желании, сесть на шпагат возможно и в 40 и в 50 и даже в 60 лет. Мы решили написать, почему это важно для женского здоровья.

Регулярные упражнения на растяжку:

  • Улучшают работу иммунной системы;
  • повышают выносливость и здоровье в целом;
  • устраняют психологическое напряжение и избавляют от стресса;
  • улучшают работу всех систем и органов;
  • помогают мышцам лучше функционировать, делают их более вытянутыми, предотвращая их расширение;
  • приводят в норму артериальное давление и направляют поток крови к сосудам, которые не были задействованы ранее;
  • предотвращают травмы и являются отличной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  • способствуют нормализации менструального цикла;
  • предотвращают варикозное расширение вен в более зрелом возрасте;
  • помогают легче перенести процесс родов.

Как сесть на шпагат?

Чтобы сесть на шпагат, в первую очередь, нужно запастись терпением. Для неподготовленного тела этот процесс может занять пару недель. Не стоит спешить, ведь спешка может спровоцировать травмы и проблемы с суставами. Кроме того, чтобы с легкостью садиться на шпагат, нужно на некоторое время исключить мясо из рациона питания, ведь из-за него мышцы могут терять свою эластичность.

Эксперты также рекомендуют перед выполнением растяжки принять горячий душ, якобы после них связки будут более послушными. Тренировки следует выполнять постепенно, и со временем увеличивать время растяжки. Лучше всего тренироваться каждый день или хотя бы 4 раза в неделю. Длительность растяжки должна составлять, как минимум, 30 минут.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: