Чем полезен шпагат для женщин?

В этой статье ты узнаешь, почему так важно сохранять и поддерживать гибкость своего тела в любом возрасте.

При большом желании, сесть на шпагат возможно и в 40 и в 50 и даже в 60 лет. Мы решили написать, почему это важно для женского здоровья.

Регулярные упражнения на растяжку:

  • Улучшают работу иммунной системы;
  • повышают выносливость и здоровье в целом;
  • устраняют психологическое напряжение и избавляют от стресса;
  • улучшают работу всех систем и органов;
  • помогают мышцам лучше функционировать, делают их более вытянутыми, предотвращая их расширение;
  • приводят в норму артериальное давление и направляют поток крови к сосудам, которые не были задействованы ранее;
  • предотвращают травмы и являются отличной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  • способствуют нормализации менструального цикла;
  • предотвращают варикозное расширение вен в более зрелом возрасте;
  • помогают легче перенести процесс родов.

Как сесть на шпагат?

Чтобы сесть на шпагат, в первую очередь, нужно запастись терпением. Для неподготовленного тела этот процесс может занять пару недель. Не стоит спешить, ведь спешка может спровоцировать травмы и проблемы с суставами. Кроме того, чтобы с легкостью садиться на шпагат, нужно на некоторое время исключить мясо из рациона питания, ведь из-за него мышцы могут терять свою эластичность.

Эксперты также рекомендуют перед выполнением растяжки принять горячий душ, якобы после них связки будут более послушными. Тренировки следует выполнять постепенно, и со временем увеличивать время растяжки. Лучше всего тренироваться каждый день или хотя бы 4 раза в неделю. Длительность растяжки должна составлять, как минимум, 30 минут.

Читай также
На Анастасию Приходько напал полуголый мужчина На Анастасию Приходько напал полуголый мужчина
Самые безупречные образы церемонии закрытия ОМКФ 2019: красивые и элегантные Самые безупречные образы церемонии закрытия ОМКФ 2019: красивые и элегантные
Фестиваль безвкусицы: подборка худших образов церемонии закрытия Одесского кинофестиваля Фестиваль безвкусицы: подборка худших образов церемонии закрытия Одесского кинофестиваля
Быстрый тест: выбери платье и узнай, кто ты – Барби, львица или женщина, которая знает, чего хочет Быстрый тест: выбери платье и узнай, кто ты – Барби, львица или женщина, которая знает, чего хочет
Приметы на 21 июля — Казанская Богородица: строгое табу и как избежать страшной разлуки Приметы на 21 июля — Казанская Богородица: строгое табу и как избежать страшной разлуки
В пикантной позе на заборе: оголенная Вера Брежнева взбудоражила поклонников новым фото В пикантной позе на заборе: оголенная Вера Брежнева взбудоражила поклонников новым фото
75-летняя Катрин Денев в необычном образе появилась на церемонии закрытия Одесского кинофестиваля 75-летняя Катрин Денев в необычном образе появилась на церемонии закрытия Одесского кинофестиваля
Декольте еще глубже: пережившая рак Янина Соколова показала идеальные формы на Одесском кинофестивале Декольте еще глубже: пережившая рак Янина Соколова показала идеальные формы на Одесском кинофестивале
Звезда сериала «Леся+Рома» Ирма Витовская похвасталась роскошным бюстом на Одесском кинофестивале 2019 Звезда сериала «Леся+Рома» Ирма Витовская похвасталась роскошным бюстом на Одесском кинофестивале 2019
Юрий Горбунов прокомментировал отношения с экс-солисткой «ВИА Гры» Юрий Горбунов прокомментировал отношения с экс-солисткой «ВИА Гры»