Анита Луценко рассказала, как накачать пресс и при этом уплетать мороженое 

Фитнес-тренер Анита Луценко раскрыла секрет приготовления идеального мороженого и показала, как выполнить самое простое упражнение на пресс. С таким подходом любители сладостей могут уплетать вкусное лакомство, а после — тренировать мышцы живота.

Полезное мороженое можно легко приготовить самостоятельно, как это сделать, рассказала тренер Анита Луценко. Кроме того, молодая и активная мама поделилась крутым упражнением «планка-горка», которое прорабатывает не только мышцы пресса, но и активно включает в работу ноги, растягивая бедра и даже работает с осанкой, утверждает Анита. Если ты сутулишься, то такой вариант активности точно поможет справиться с проблемой. Тренер рекомендует выполнять «планку-горку» каждое утро 10 раз по 3 подхода. Пятки тянуть к полу, смотреть себе между колен и не прогибать поясницу в планке.

В первой части упражнения нужно стать в планку.

Упражнение «планка-горка» (кадр из видео в Instagram)

Далее нужно переместиться в позу «горы».

Упражнение «планка-горка» (кадр из видео в Instagram)

Рецепт бананового мороженого от Аниты Луценко

Ингредиенты:

• банан — 1 шт;

• кокосовое молоко (или кокосовые сливки не больше 20%) — 50 мл;

• ягоды — 100 грамм;

• кунжут — 10 грамм (1 ч.л.);

Этапы приготовления:

1 За день положить очищенный от кожуры банан в морозильную камеру.

2 В день десерта, достать банан, пюрировать в блендере вместе с молоком или сливками;

3 Выложить в пиалу и добавить ягоды, посыпать кунжутом.

Рецепт бананового мороженого от Аниты Луценко (фото в Instagram)

Простой десерт с легкостью заменит магазинное мороженное, в котором много химии и мало пользы. А упражнение «планка-горка» поможет тебе держать мышцы пресса в тонусе.

Напомним, что ранее Анита Луценко показала комплекс с самым простым инвентарем: всего 4 упражнения, которые заставят твои мышцы гореть.

Смотри видео «Комплекс упражнений от Аниты Луценко»:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: