Фитнес-тренер и частница Танці з зірками 2018 Анита Луценко знает не только, как подкачать ягодицы, избавиться от «спасательного круга» на животе, но и как привести обвисшие руки в порядок. Знаменитый тренер поделилась супер-упражнениями, благодаря которым твои ручки станут рельефными, естественно, при условии соблюдении правил здорового питания.

Упражнение 1

Узкие отжимания до середины с паузой. Всего 7 счетов и 3 подхода. Выполняй медленно, чтобы прочувствовать, как работают мышцы.

5 простых упражнений для округлых и упругих ягодиц, как у фитоняшки

Упражнение 2

Отталкивания от стены. Выполни по 15 раз 3 подхода. Это упражнение ты с легкостью можешь делать в рабочее время. При каждом удобном случае вставай со стула, подходи к стене и делай.

Как держать тело в тонусе: 5 простых упражнений на каждый день

Упражнение 3

Необычное упражнение — похлопывания. Анита не перестает радовать своей изобретательностью. Вытяни руку параллельно полу и похлопывай ее другой рукой

Самые эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц

Фитнес-тренер акцентирует внимание: сли на своих руках ты видишь жир, значит в твоем рационе много жиросодержащих продуктов и мало движений ногами в течении дня.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой