Фитнес-тренер и частница Танці з зірками 2018 Анита Луценко знает не только, как подкачать ягодицы, избавиться от «спасательного круга» на животе, но и как привести обвисшие руки в порядок. Знаменитый тренер поделилась супер-упражнениями, благодаря которым твои ручки станут рельефными, естественно, при условии соблюдении правил здорового питания.

Упражнение 1

Узкие отжимания до середины с паузой. Всего 7 счетов и 3 подхода. Выполняй медленно, чтобы прочувствовать, как работают мышцы.

5 простых упражнений для округлых и упругих ягодиц, как у фитоняшки

Упражнение 2

Отталкивания от стены. Выполни по 15 раз 3 подхода. Это упражнение ты с легкостью можешь делать в рабочее время. При каждом удобном случае вставай со стула, подходи к стене и делай.

Как держать тело в тонусе: 5 простых упражнений на каждый день

Упражнение 3

Необычное упражнение — похлопывания. Анита не перестает радовать своей изобретательностью. Вытяни руку параллельно полу и похлопывай ее другой рукой

Самые эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц

Фитнес-тренер акцентирует внимание: сли на своих руках ты видишь жир, значит в твоем рационе много жиросодержащих продуктов и мало движений ногами в течении дня.

Популярные статьи сейчас

Без укладки и макияжа: Настя Каменских восхитила поклонников натуральной красотой

"На транса похожа": длинноногая красотка Леся Никитюк осталась без волос

Обрезала волосы и сделала модную стрижку боб каре: жена Егора Глеба Ани Лорак впечатлила стильным преображением (фото)

Как понять, что вы уже переболели китайским вирусом: ТОП-4 симптома

Показать еще

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Просматривая галерею, мы вспоминаем положительные и приятные для нас времена и моменты. Смартфон Huawei P Smart 2021 — качество фото нового уровня.
  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Исторический момент! Жизнь и боль первой женщины вице-президента США: из какого "теста" эта Камала Харрис?

  4. Впервые в Украине: мама тройняшек из Ровно выиграла Европейский суд против мужа-тирана.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!