Анита Луценко назвала 10 «золотых» правил эффективной тренировки

Если не соблюдать их, толку от приседаний-отжиманий не будет — уверена фитнес-тренер. Читай, чтобы узнать подробнее.

Об этом Анита Луценко написала в своем Instagram.

10 «золотых» правил успешных тренировок:

  • Тренируйся в любое время — будь то утро, день или вечер.
  • Выдох в упражнениях всегда делай на движении вверх.
  • Тренируйся в кроссовках.
  • Всегда держи подтянутым живот и следи за осанкой.

Анита ЛуценкоАнита Луценко

  • На тренировку надевай плотный утягивающий топ.
  • Во время занятий пей воду.
  • За 40-60 минут до тренировки поешь: идеальный состав — это каша+белки+овощи.
  • Если во время выполнения упражнения чувствуешь боль или дискомфорт — прекрати его выполнять.
  • Не ешь непосредственно перед тренировкой шоколад и фрукты.
  • Если ты заболела (кашель, озноб, температура, головная боль) — отмени тренировку.

Смотри видео с эффективным утренним упражнением от Аниты Луценко:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.