Чем меньше мы едим, тем больше худеем
Научные исследования доказывают, что нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями по 150-200 грамм для того, чтобы ускорить обменные процессы и уменьшить процент жира в организме.
Жирная пища приводит к ожирению
К ожирению приводит потребление чрезмерного количества простых углеводов (сахар, сладкие газированные напитки, десерты, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты и даже сладкие фрукты).
Тренировки до отказа и восстановление
Тренируясь по 2 часа и нагружая мышцы до отказа, мы истощаем наш организм, что в свою очередь, будет увеличивать время восстановления после тренировки. Тренировка не должна длиться дольше 60 минут, а во время выполнения упражнений оставляйте в запасе одно-два повторения.
Упражнения с весом портят женскую фигуру
В виду гормональных особенностей, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. По этой причине без стероидов женская фигура никогда не приобретет мужские очертания.
Растяжка для женщин
Гибкость позвоночника и подвижность суставов так же важны, как сила и выносливость, поэтому отводите хотя бы 15 минут каждый день на упражнения для развития гибкости и эластичности. Подходящим вариантом будут упражнения из йоги или пилатеса.
Упражнения на пресс – сжигают жир
Просто выполняя упражнения на пресс, без сбалансированного рациона питания и кардио нагрузок, заветные шесть кубиков, так и не появятся на вашем животе. Питание и восстановление – краеугольный камень телостроения!
Отработаю на тренировке
Многие из тех, кто регулярно тренируются считают что после одного-двух месяцев тренировок можно есть все что захочется, поскольку на следующей тренировке будет возможность отработать съеденное. Но в итоге это приводит к тому, что в лучшем случае вес стоит на месте, а в худшем — вы снова набираете лишние килограммы!
