Фитнес-эксперт и персональный тренер Артур Алексеенко

Чем меньше мы едим, тем больше худеем

Научные исследования доказывают, что нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями по 150-200 грамм для того, чтобы ускорить обменные процессы и уменьшить процент жира в организме.

Жирная пища приводит к ожирению

К ожирению приводит потребление чрезмерного количества простых углеводов (сахар, сладкие газированные напитки, десерты, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты и даже сладкие фрукты).

Популярные статьи сейчас

Без укладки и макияжа: Настя Каменских восхитила поклонников натуральной красотой

Олег Винник оказался в объятиях очаровательной блондинки: но это не Таюне (ФОТО)

"Маленький Тарзанчик": Наташа Королева показала сына-подростка от Сергея Глушко

Сбылась мечта ее бойфренда Дана Балана: беременная Тина Кароль показала округлившийся животик

Показать еще

Тренировки до отказа и восстановление

Тренируясь по 2 часа и нагружая мышцы до отказа, мы истощаем наш организм, что в свою очередь, будет увеличивать время восстановления после тренировки. Тренировка не должна длиться дольше 60 минут, а во время выполнения упражнений оставляйте в запасе одно-два повторения.

Упражнения с весом портят женскую фигуру

В виду гормональных особенностей, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. По этой причине без стероидов женская фигура никогда не приобретет мужские очертания.

Растяжка для женщин

Гибкость позвоночника и подвижность суставов так же важны,  как сила и выносливость, поэтому отводите хотя бы 15 минут каждый день на упражнения для развития гибкости и эластичности. Подходящим вариантом будут упражнения из йоги или пилатеса.

Упражнения на пресс – сжигают жир

Просто выполняя упражнения на пресс, без сбалансированного рациона питания и кардио нагрузок, заветные шесть кубиков, так и  не появятся на вашем животе. Питание и восстановление – краеугольный камень телостроения!

Быстрая тренировка: 5 лучших упражнений для проблемных зон

Отработаю на тренировке

Многие из тех, кто регулярно тренируются считают что после одного-двух месяцев тренировок можно есть все что захочется, поскольку на следующей тренировке будет возможность отработать съеденное.  Но в итоге это приводит к тому, что в лучшем случае вес стоит на месте, а в худшем — вы снова набираете лишние килограммы!

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Просматривая галерею, мы вспоминаем положительные и приятные для нас времена и моменты. Смартфон Huawei P Smart 2021 — качество фото нового уровня.
  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Исторический момент! Жизнь и боль первой женщины вице-президента США: из какого "теста" эта Камала Харрис?

  4. Впервые в Украине: мама тройняшек из Ровно выиграла Европейский суд против мужа-тирана.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!