Данный комплекс – это серия упражнений, которые можно делать ежедневно.
Проработанный пресс – это очень важный элемент каждой стройной девушки, к тому же он оказывает серьезное влияние на осанку. Также подкаченные мышцы пресса поддерживают внутренние органы на своих местах, помогают легче выносить ребенка и улучшают работу внутренних органов за счет снабжения кислородом.
Этим комплексом можно завершать тренировку или выполнять как отдельную серию упражнений утром или вечером.
Упражнения:
1. Прямые скручивания – 25 раз + 5 мелких пружин в верхней точке.
2. Подъем таза – 25 раз + 5 мелких пружин в верхней точке.
3. Планка – 60 секунд.
4. Боковая складка – 25 раз на каждую сторону.
5. Подъем в положении сидя (захват за ногу) – 25 раз, чередуя ноги.
Тренировку нужно повторить три раза.
