Данный комплекс – это серия упражнений, которые можно делать ежедневно.

Проработанный пресс – это очень важный элемент каждой стройной девушки, к тому же он оказывает серьезное влияние на осанку. Также подкаченные мышцы пресса поддерживают внутренние органы на своих местах, помогают легче выносить ребенка и улучшают работу внутренних органов за счет снабжения кислородом.

Этим комплексом можно завершать тренировку или выполнять как отдельную серию упражнений утром или вечером.

Упражнения:

1. Прямые скручивания – 25 раз + 5 мелких пружин в верхней точке.
2. Подъем таза – 25 раз + 5 мелких пружин в верхней точке.
3. Планка – 60 секунд.
4. Боковая складка – 25 раз на каждую сторону.
5. Подъем в положении сидя (захват за ногу) – 25 раз, чередуя ноги.
Тренировку нужно повторить три раза.

Популярные статьи сейчас

Как поздравили Аллу Мазур с днем ​​рождения: Падалко, Сумская, Фреймут и другие

Из одежды только макияж: 35-летняя Тина Кароль полностью обнажилась на камеру - Дан Балан в недоумении (фото)

«Свекровь и невестка»: Мама Дана Балана впервые отреагировала на слухи о романе сына с Тиной Кароль

Леггинсы врезались в интимное место: жена Павла Воли из Comedy Club озадачила видео

Показать еще

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Жена Павла Воли из Comedy Club озадачила снимком. Купальник врезался в интимное место.

  2. Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Ноги превратились в палочки.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Доктор Комаровский назвал 4 главных принципа оказания неотложной помощи при травмах.

  5. Нарколог Сергей Худолей рассказал, что будет, если ежедневно выпивать бокал вина. Не так безобидно, как казалось.