О том, где содержится витамин молодости, рассказала известный диетолог Светлана Фус.

Основная польза витамина Е:

  • мощный антиоксидант и кардиопротектор;
  • участвует в синтезе различных гормонов;
витамин е
Продукты с высоким содержанием витамина Е
  • обладает противовоспалительными свойствами;
  • повышает иммунитет — клетки тканей тела становятся более устойчивыми к воздействию внешней среды.

Стоит отметить, что витамин Е не синтезируется в организме человека и обязательно должен поступать с пищей. Поэтому в рационе всегда должно быть достаточно этого витамина.

Врачи назвали 5 симптомов-предвестников смерти

Высокое количество витамина Е содержится в:

  • растительных маслах;
  • свежих, необработанных овощах;
  • зерновых продуктах.

Свет разрушает витамин Е во время хранения продуктов, а тепло — в процессе приготовления. Максимум витамина после обработки сохраняют растительные масла холодного отжима, поэтому считаются более полезными.

зерно
Зерно

Кроме того, включайте в рацион продукты, которые можно есть без приготовления — ростки пшеницы, лесные и грецкие орехи, миндаль, семена, яичные желтки, шпинат, листовую зелень, помидоры.

Суточная потребность взрослого человека в витамине Е составляет около 15 мг. Такое количество содержится в 30 г подсолнечного масла или в 100 г оливкового. Но это не значит, что мы должны набирать необходимое количество витамина Е только из этих источников.

Популярные статьи сейчас

Ушла в Вечность: умерла народная артистка Украины Анико Рехвиашвили

Последняя Османская принцесса: как выглядела Фатьма Неслишах в молодости

Гороскоп на 18 ноября: Львы слишком расстроены, Телец должен быть готов, Овен в апатии

"Любовница" Константина Меладзе засветилась в компании его брата с огромным букетом алых роз в Киеве

Известный диетолог назвала продукт, сгущающий кровь

Витамин Е жирорастворимый, поэтому может накапливаться в организме и вызывать интоксикацию. Большое превышение дозы витамина может не предотвращать, а наоборот, вызвать проблемы со здоровьем.

Не забывай о разнообразии своего питания, ведь волшебных таблеток не существует.

Смотри видео по теме:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.