О том, где содержится витамин молодости, рассказала известный диетолог Светлана Фус.

Основная польза витамина Е:

  • мощный антиоксидант и кардиопротектор;
  • участвует в синтезе различных гормонов;

витамин е
Продукты с высоким содержанием витамина Е

  • обладает противовоспалительными свойствами;
  • повышает иммунитет — клетки тканей тела становятся более устойчивыми к воздействию внешней среды.

Стоит отметить, что витамин Е не синтезируется в организме человека и обязательно должен поступать с пищей. Поэтому в рационе всегда должно быть достаточно этого витамина.

Врачи назвали 5 симптомов-предвестников смерти

Высокое количество витамина Е содержится в:

  • растительных маслах;
  • свежих, необработанных овощах;
  • зерновых продуктах.

Свет разрушает витамин Е во время хранения продуктов, а тепло — в процессе приготовления. Максимум витамина после обработки сохраняют растительные масла холодного отжима, поэтому считаются более полезными.

Популярные статьи сейчас

Жена Олега Винника вышла из тени артиста, чтобы спеть песни, которые он написал для нее

Тогда и сейчас: как изменились девочки, сыгравшие Женю в сериале "Сваты"

"На нее больно смотреть": Аллу Пугачеву в кружевной ночнушке сравнили с мумией

Любовница Меладзе выронила бюст во время выступления (ФОТО)

Показать еще

зерно
Зерно

Кроме того, включайте в рацион продукты, которые можно есть без приготовления — ростки пшеницы, лесные и грецкие орехи, миндаль, семена, яичные желтки, шпинат, листовую зелень, помидоры.

Суточная потребность взрослого человека в витамине Е составляет около 15 мг. Такое количество содержится в 30 г подсолнечного масла или в 100 г оливкового. Но это не значит, что мы должны набирать необходимое количество витамина Е только из этих источников.

Смотри далее интервью, в котором диетолог Светлана Фус рассказывает о правильном питании:

Известный диетолог назвала продукт, сгущающий кровь

Витамин Е жирорастворимый, поэтому может накапливаться в организме и вызывать интоксикацию. Большое превышение дозы витамина может не предотвращать, а наоборот, вызвать проблемы со здоровьем.

Не забывай о разнообразии своего питания, ведь волшебных таблеток не существует.

Смотри видео по теме:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.