Витамин D — незаменим для организма человека, он обеспечивает усваивание кальция и фосфора из продуктов питания, которые необходимы для здоровья наших костей. К тому же последние исследования доказывают, что витамин D отвечает не только за «крепкие кости и зубы», его влияние на организм более широкое.

Не родись красивой: одержимая загаром 22-летняя студентка медленно превращается во фрика

Витамин D синтезируется в коже из холестерина под воздействием ультрафиолета. Но необходимо обратить внимание на то, что больше света не означает лучше, пишет Ульяна Супрун, ведь когда витамина D в коже достаточно механизм его образования останавливается.
В зимний период людям, особенно живущим в северных широтах, часто недостает витамина D. В таком случае рекомендуется получать его из рациона – печени трески, лосося и других видов жирной рыбы, мяса, включая печенку и почки, молочных продуктов и яиц. Помимо этого, как пишет Ульяна Супрун, витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета высшими и низшими грибами, в частности шампиньонами, которые были выращены под ярким светом, и даже шоколадом, в котором использованы какао-бобы, вяленые на солнце.

Симптомы, которые могут указывать на нехватку витамина D:

  • утомляемость, общая слабость
  • плохое заживление ран
  • выпадение волос
  • боли в мышцах
  • депрессия
  • частая простуда

Однако, как предупреждает Ульяна Супрун, принимать витамин D просто так не стоит, так как высокие дозы этого витамина будут скорее вредить здоровью. Если вы заметили у себя наличие тех или иных симптомов нехватки витамина D, то не стоит сразу же набрасываться на витаминные добавки и пить их «просто так». Для начала нужно проконсультироваться с врачом, сдать анализ, проверить общее состояние здоровья и правильность питания, и установить причину, из-за которой организму не хватает витамина D.

Аллергия на солнце заставила женщину провести 50 лет в темноте

Также не стоит лежать целый день на пляже – это не принесет пользы организму, а только испортит кожу и увеличит риск меланомы. Для того, чтобы получить необходимую дозу этого витамина, достаточно проводить на солнце 20-30 минут в день, пишет Ульяна Супрун.

Популярные статьи сейчас

Топ-10 невест, которых после макияжа с трудом узнали собственные женихи – фото до и после

Приметы на 23 августа – Лаврентий: сегодня самые вещие сны в году – как их толковать?

Бывшая жена молодого любовника Лорак обратилась к врачам

Тест для женщин по типу фигуры: особенные черты характера, слабости и как держать себя в тонусе

Напомним, также недавно мы писали материал про анэмбрионию – это так называемая замершая или неразвивающаяся беременность, во время которой эмбрион в плодном яйце, прикрепленном к шейке матки, отсутствует. Она также была прозвана синдромом пустого плодного яйца.

Больше интересных новостей читай на clutch.ua.

Материал подготовила Евгения Шевчук