Ульяна Супрун рассказала, как избавиться от целлюлита

Об этом и.о. министра здравоохранения рассказала в своем Facebook.

Как избавиться от целлюлита?

• Не носи белье, которое ужимает и «корректирует» фигуру, тесные колготки, леггинсы и брюки. Чем больше и продолжительнее сжатие, тем хуже циркуляция лимфы и крови, меньше поставки кислорода в жировую ткань и кожу, и меньше образование коллагена.
• Делай силовые упражнения. Глубокие приседания с весом и отжима ногами лежа помогут сформировать мышечный рельеф, поддерживать жировую ткань.
• Больше двигайся и старайся не сидеть или стоять длительное время. Сидение и стояние связаны не только с целлюлитом, но и с более опасными состояниями, например варикозное расширение вен и ожирения. Больше двигаться — это и подниматься по лестнице вместо лифта, и ходить пешком, и приседать во время просмотра фильмов. Даже бег в малом темпе будет действовать как лимфодренажный массаж для ног и ягодиц.

• Откажись от курения. Оно также создает вклад в ишемию, то есть недостаток кровоснабжения конечностей и жировой ткани. Курение также влияет на экспрессию генов, вовлеченных в развитие целлюлита, особенно у генетически предрасположенных женщин.
• Следи за рационом и поддерживай здоровый вес. Так, даже при нормальном индексе массы тела (менее 25) целлюлит вполне возможен. Но вероятно, его проявления будут значительно менее заметны. Помни, что сбалансированный рацион и, как следствие, здоровая вес является лучшей гарантией отсутствия сердечно-сосудистых болезней, депрессии, деменции или рака, чем идеально ровная кожа.
• Устрани из рациона источники ксеноэстрогенов. Это соединения, поступающие из пищи или пластика, и имитируют действие наших собственных гормонов. Ксеноэстрогены есть в молоке коров, которых доили во время беременности, в некоторых консервантах, которые предотвращают прогорканню жиров в печенье и других готовых продуктах, красных морепродуктах (которые имеют яркую красную окраску, так как их обработали, чтобы не терялся цвет) и сои. Ксеноэстрогены считают одной из причин раннего проявления целлюлита у подростков, а также у мужчин.

• Выбирай кремы с ретиноидами — и для ягодиц, и для лица. Именно ретиноиды способствуют образованию коллагена и поддержке подкожной соединительной ткани в адекватном состоянии. Другим компонентом, может поступать к коже снаружи и действовать, является витамин С. Это кофактор синтеза коллагена и защитник от свободнорадикальных процессов, происходящих в ткани, которой не хватает кислорода (или избыток). Витамина С много в ягодах — делай из них маски.

• Используй кофейную гущу для ухода за кожей. В ней содержится кофеин — частый ингредиент состава антицеллюлитный кремов. Кофейный пилинг хорошо стимулирует кровообращение в коже, а это также нужно для уменьшения проявлений целлюлита.
• И напоследок. Не переживай из-за целлюлита, потому что это не болезнь. Заниматься вообще вредно, потому что это повышает уровень кортизола, нарушает сон и тем самым ослабляет иммунитет и способствует набору веса. Но это не значит, что любая вес является здоровой и себя следует безоговорочно принимать, какие есть. Любовь к себе означает забота.

Смотри видео по теме:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой