Николай Амосов придерживался мнения, что для хорошего здоровья человеку нужно соблюдать 4 условия.

Физическая нагрузка

По словам кардиохирурга достаточно в свой распорядок дня ввести всего 20-30 минут простой физкультуры. Больше можно, но меньше или полное ее отсутствие ведет к болезням и смерти.

Ограничения в питании

Важно то, сколько именно человек ест. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживать свой вес в допустимых для роста и возраста нормах.

Слепой и безрукий китайцы спасают планету: трогательная история о настоящей дружбе

«Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым».

Николай Амосов
Николай Амосов

Закаливание

Амосов рассказывал, что закаливание — это хорошая тренировка для тела. Физиологический стресс, который очень важен для нашего организма.

Время на правильный отдых

Умение расслабляться — целая наука. Человек может и должен научиться этому в течение жизни.

Чудо: женщина с четвертой стадией рака груди — здорова
Николай Амосов
Николай Амосов

«Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней».

Амосов про питание

• Витамины и микроэлементы можно получить только из свежих фруктов и овощей. Минимальная доза 300 граммов в день, максимальная 1 килограмм. Разнообразие. Замена сырых овощей вареными неполноценна, так как тепловая обработка витамины разрушает.

• Миллионы людей на протяжении поколений не употребляли животные белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, и по физическим показателям вегетарианцы не имеют никаких недостатков. Излишние белки организм переварить полноценно не может, белки оставляют много продуктов распада, повышается обмен веществ. Увлекаться белками не нужно.

«Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла».

Кардиохирург Николай Амосов
Кардиохирург Николай Амосов

• В качестве источника углеводов нужно выбирать сладкие фрукты, зерновые, а не сахар, это химия. Полезно пить разные фруктовые и овощные соки свежевыжатые. А вот супы содержат много солей, которые образуются от кипячения воды и варения овощей.

• Жиры в виде холестерина могут откладываться в сосудах. Лекарство против склероза только голод и физкультура. Но при склерозе сосудов мозга нужны и медикаменты. Организм не нуждается в жирах в чистом виде.

«Врачи вылечили болезнь, но здоровым вы можете стать только собственными усилиями. Перестаньте жаловаться, болезнь прошла. Нужно напрягаться!»

Знаменитый кардиохирург умер в возрасте 89 лет. К его рекомендациям нужно прислушиваться, соблюдать, следовать. Ведь Николай Амосов опробовал их на себе.

Смотри интервью Дмитрия Гордона с украинским кардиохирургом Николаем Амосовым, 2001 год: 

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой