Специалисты назвали первый признак нехватки витамина D

В холодное время года многие люди страдают дефицитом витамина D. Виной этому недостаток солнечных лучей и разнообразия в питании.

Как понять, что у тебя есть дефицит этого витамина? Оказывается, самый явный признак этого — плохое настроение.

Почему так происходит?

Специалисты назвали первый признак нехватки витамина DЯичные желтки — источник витамина D

Исследователям пришлось изучить данные почти 1300 пациентов пожилого возраста, страдающих депрессией. Оказалось, что у всех них уровень витамина D в крови оказался почти на 15% снижен, по сравнению с людьми с устойчивой психикой. Помимо них, существуют и другие, более редкие симптомы:

  • Боль в суставах;
  • Повышенное потоотделение;
  • Судороги в мышцах;
  • Проблемы с кишечником;
  • Долгое заживление даже незначительных ранок;
  • Сильная раздражительность;
  • Частые ОРВИ.

Чтобы узнать наверняка, есть ли смысл бить тревогу, стоит сдать специальный анализ крови, который определит уровень витамина D. Нормой считается содержание витамина от 30 до 74 нанограммов на миллилитр (нг/мл), «золотой серединой» является цифра 50 нг/мл. Уровень ниже 20 нг/мл считается серьезным дефицитом и требует консультации со специалистом.

А чтобы не допустить такой ситуации, почаще гуляй на свежем воздухе и обязательно включи в свой рацион продукты, содержащие этот витамин: это жирная рыба, зелень, яичные желтки, сыр, печень и т.д.

Смотри видео по теме:

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Читай также
Гороскоп на 21 мая 2019: неправильное решение тянет Водолеев на дно Гороскоп на 21 мая 2019: неправильное решение тянет Водолеев на дно
Лучшие цитаты Киллиана Мерфи Лучшие цитаты Киллиана Мерфи
Приметы на 21 мая — День Ивана Богослова: одно дело для счастья и удачи Приметы на 21 мая — День Ивана Богослова: одно дело для счастья и удачи
Была отвергнута и унижена: Меган Маркл впервые рассказала о бывшем возлюбленном Была отвергнута и унижена: Меган Маркл впервые рассказала о бывшем возлюбленном
Как бы выглядели голливудские звезды без бровей: Анджелина Джоли, Мила Кунис, Скарлетт Йоханссон, Киану Ривз и другие Как бы выглядели голливудские звезды без бровей: Анджелина Джоли, Мила Кунис, Скарлетт Йоханссон, Киану Ривз и другие
Беременная Лорак показала лицо без макияжа Беременная Лорак показала лицо без макияжа
Любимая женщина олигарха – мечта или кошмар? Психолог рассказывает, как на самом деле живут любовницы богачей Любимая женщина олигарха – мечта или кошмар? Психолог рассказывает, как на самом деле живут любовницы богачей
Снова беременна: Вера Брежнева в объятиях Меладзе спровоцировала слухи о пополнении Снова беременна: Вера Брежнева в объятиях Меладзе спровоцировала слухи о пополнении
Топ-10 украинских знаменитостей после 30-ти, которые без макияжа выглядят намного лучше: Настя Каменских, Гайтана, Вера Брежнева, Ани Лорак, Злата Огневич и другие Топ-10 украинских знаменитостей после 30-ти, которые без макияжа выглядят намного лучше: Настя Каменских, Гайтана, Вера Брежнева, Ани Лорак, Злата Огневич и другие
Девушка родила в общежитии и выбросила младенца на свалку — полиция нашла мать спустя 15 лет Девушка родила в общежитии и выбросила младенца на свалку — полиция нашла мать спустя 15 лет