Что делать, если температура воздуха 30+?
- Пей много простой воды, не меньше 1,5-3 литра в день.
- Употребляй легкоусвояемую пищу – овощи, фрукты.
- Перенеси основной прием пищи на вечер.
- Откажись от алкоголя и курения.
- Принимай душ 2-3 раза в день.
- Физическую активность лучше перенести на утро с 6.00 до 8.00 или после 22.00.
- Носи одежду из легких натуральных тканей.
- Выходя на улицу, не забывай про головной убор.
Симптомы теплового удара:
- тошнота;
- обморок;
- головокружение;
- повышенная температура;
- кровотечение из носа;
- судороги.
Первая помощь:
- Необходимо перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение.
- Положи его горизонтально и подними ноги.
- Расстегни одежду и ослабь ремень.
- Необходимо охладить ему голову.
- Оботри все тело мокрым полотенцем.
- Напои холодной водой.
Сохрани себе, чтобы не забыть.
