Сколько на самом деле нужно спать человеку: опубликованы новые данные

Для начала стоит отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому и нормальное количество сна для каждого человека — свое. В первую очередь, стоит прислушиваться к себе, а уже потом ориентироваться на какие-либо цифры.

Продолжительность сна зависит от возраста 

Недавно ученые выявили интересную закономерность: с возрастом человеку требуется все меньше сна, поэтому норма в 8 часов подходит далеко не всем. Вот средние показатели, на которые можно примерно ориентироваться:

• Новорожденные (0-3 месяца) — 14-17 часов;
• Малыши (4-11 месяцев) — 12-15 часов;
• Дети (1-2 года) — 11-14 часов;
• Дошкольники (3-5 лет) — 10-13 часов;
• Школьники (6-13 лет) — 9-11 часов;
• Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов;
• Взрослые (18-64 года) — 7-9 часов;
• Пожилые люди (старше 65 лет) — 7-8 часов.

Вот с чем могут столкнуться люди, страдающие от недосыпания:

• Повышается кровяное давление.
• Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.
• Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.
• Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.

Именно поэтому крайне важно следить за количеством сна. чтобы не спровоцировать тяжелые нарушения в своем организме.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.

Также доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.

Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой