Вовсе необязательно принимать специальные препараты, чтобы повысить его уровень — с этой задачей вполне могут справиться некоторые продукты питания.

Тунец

Эта рыба богата на витамин D, который связывают с долгожительством и выработкой тестостерона. Крайне полезен тунец и для здоровья сердца. Помимо всего прочего, это — диетический продукт: в нем много белков, но мало калорий. Можно употреблять как в свежем, так и в консервированном виде.

ТОП 3 продуктов для идеальной кожи

Молоко с низким содержанием жира

Здесь главную роль, опять-таки, играет витамин D, достаточное количество которого обеспечит нормальный уровень тестостерона.

Яичный желток

Мужественность — показатель нормального уровня тестостерона в организме
Мужественность — показатель нормального уровня тестостерона в организме

Несмотря на содержащийся в нем холестерин, нутриентов в яичных желтках гораздо больше, чем в белках. А благодаря витамину D, желтки станут очень эффективными при низких показателях уровня тестостерона.

Устрицы

Этот морской деликатес богат на цинк — крайне важный нутриент для поддержания нормального количества мужских гормонов. То же самое касается и других обитателей воды — крабов и раков. К примеру, в 300 граммах крабов будет содержаться практически вся рекомендуемая суточная доза цинка.

Говяжья печень и бобы

Они тоже являются отличным источником витамина D, который, как мы уже говорили, гарантирует сохранение показателей тестостерона в норме.

Ангелы среди нас? Борис Тодуров — миротворец и гениальный врач

Напомним, ранее мы писали о девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но не смотря на прогнозы медиков, болезнь исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой