Свежеотжатые соки
Соки из овощей и умеренно сладких фруктов — идеальный способ поднять уровень гемоглобина. Свекла, морковь, яблоки (например, семеринка), гранат. Такой концентрированный сок нужно разводить водой. За основу можно брать свекольный сок, а остальные в качестве дополнения (соотношение один к трем).
Клубника и замляника
Земляника и клубника лучшие из ягод для поднятия гемоглобина. Конечно, он должны быть свежими или на крайний случай замороженными.
Обычная свекла
Проще продукта просто не придумаешь. Натирай на терке, можно в симбиозе с морковью и яблоком.
Смесь из меда, орехов и клюквы
Смешай в равных пропорциях мед, грецкие орехи и клюкву. Употребляй по 1 ст. л. три раза в день.
Зверский аппетит: 5 полезных продуктов, которые провоцируют перееданиеТравяной сбор
Сбор состоит из: крапивы и листьев ежевики (по 2 ст. л.), зверобоя и цветов ромашки (по 3 ст. л.). Травы измельчить, перемешать, поместив в термос, залить кипятком (700 мл). Настой пить по стакану три раза в день.
Шиповник с медом
Пей шиповник с медом. Такой напиток не только повышает гемоглобин, но и в целом поддерживает иммунитет и дает силы.
А вот основу рациона для всех, кто имеет проблемы с уровнем гемоглобина должны составлять следующие продукты: гречка, яблоки, гранаты, зеленые коктейли.
Кроме продуктов нельзя забывать об эмоциональном состоянии. Улыбка, смех и хорошее настроение способны не хуже свеклы, гречки и трав поднять гемоглобин.
Смотри видео, как повысить уровень гемоглобина:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
