Существует немало причин появления складок на спине. Самая распространенная — лишний вес. Как только ты набираешь килограммы, уязвимые места обрастают складками, и некогда рельефная спинка превращается в гармошку. Но не только прибавка в весе портит твой внешний вид. Есть еще минимум три важные причины, давай в них разбираться.
Сидячий образ жизни
Работа в офисе приводит к мизерному уровню двигательной активности в день. Мы сидим часами за компьютером, а тем временем наши мышцы постепенно атрофируются. Спина находится в расслабленном состоянии. Если мышечный корсет слабый, то, кроме появления жировых отложений на спине, исчезает красивая осанка. Перспективы не очень радуют. Посидев в офисе годик другой, без физической активности во время перерывов и полноценных тренировок хотя бы три раза в неделю, ты можешь превратиться в сутулую тетю с выраженными складками на спине, которые просматриваются даже через одежду. Как предотвратить такой исход, читай этот материал до конца.
«Я стала близка к 80 кг»: как менялась фигура Аниты Луценко после беременности (фото)
Гормоны «скачут»
Гормональные нарушения — одна из причин набора веса, когда и питание налажено, и активность есть, а килограммы не уходят или вовсе добавляются. В связи с этим, складки на твоей спине могут поселиться надолго. Серьезное влияние оказывает работа щитовидной железы. От недостатка или коллапса ее гормонов жировые отложения могут точечно появляться в разных частях тела, при чем не только у полных дам, но и худышек. В эту же категорию попадают будущие и кормящие мамы. Что происходит в их организме с гормонами в такие периоды сложно описать в двух словах. Складочки на спине не основные проблемы беременной и уже родившей женщины. Конечно, можно подождать пока ребенок родится и вырастет, но лучше начинать заботу о своем теле сразу, пусть маленькими шагами, зато с перспективой на будущее.
Возраст берет свое
От возраста нам всем, стройным молодым девушкам, никуда не деться. Если склонность к появлению лишних объемов на талии, бедрах и других частях тела заложена генетически, то это еще больше усложняет задачу. Чем старше мы становимся, тем сложнее держать себя в форме. И тогда, вместо решительных действий, появляются объемные наряды, скрывающие не только складки на спине, но и всю фигуру целиком. Но нельзя все спихивать на возрастные изменения, это самое простое, что можно сделать. Лучше побороться за свою красоту приемлемыми способами.
Тонкая талия в домашних условиях: 5 упражнений для холодной осени
План действий: как избавиться от складок на спине
1 Чтобы удостовериться, что в организме нет гормональных сбоев, обратись к эндокринологу. Придется сдать анализы, пройти обследование, но оно того стоит. Такими простыми действиями можно не только помочь своему телу «удалить» складки на спине, но и в целом узнать, в каком направлении нужно поработать со своим здоровьем.
2 Составь карту своей физической активность на протяжении дня. Чем больше ты двигаешься, тем меньше жира откладывается на твоем теле. Начни с раннего утра. Если нет времени на полноценную разминку и пробежку, удели пару минут растяжке и пройдись хотя бы несколько лишних километров к месту работы.
5 надоедливых болезней осени: как их предотвратить
3 Офисный планктон должен постепенно превращаться в энергичного работника. Если раньше ты приходила в офис, плюхалась в кресло и делала свои дела до позднего вечера, выходя лишь на обед в кафе. То ради красивой спины без складок придется внести коррективы. Ставь таймеры на выполнение рабочих задач, чтобы через каждый час тебе на компьютере всплывало оповещение «Пятиминутка на физическую активность». Ты должна покинуть свое рабочее место всего на 5 минут. Выполнить самые простые упражнения, которые заставят твои мышцы работать, а кровь активно приливать к разным частям тела.
4 Тренировки должны стать частью твоей жизни. Чем разнообразнее твои занятия спортом, чем больше мышечных групп включается в работу и в целом, чем активнее твоя жизнь, тем меньше шансов у складок на спине появиться, а если они уже есть, то шансы на выживания — минимальны. Поэтому не скупись на тренировки.
5 Какие упражнения самые эффективные для избавления от складок на спине? В домашних условиях ты моешь выполнять отжимания от пола. На улице не проходи мимо турника, учись подтягиваться и даже просто висеть, вытягивая все тело стрункой. Ну а в тренажерном зале используй весь арсенал упражнений для проработки мышц верхней части тела.
Когда хочется разнообразия: 5 привычных упражнений, но уже с изюминкой
6 Не забывай о питании. Жировые отложения обычно не появляются просто так. Вредный рацион способствует набору лишнего веса в разных частях тела, иногда неравномерно. Сбалансированное меню совместно с регулярной физической активность, приводит к «растворению» складок на спине, при условии отсутствия дополнительных факторов влияния, например, гормональных нарушений.
7 Чтобы наверняка усилить эффект или закрепить полученный результат, не поленись сходить на массаж. Опытный специалист должен владеть техникой, укрепляющей мышцы спины и в целом поддерживающей ее тонус.
Помни, что твоя спинка может быть красивой. И для этого не нужно прилагать никаких сверхусилий. Достаточно просто ежедневно уделять время своему телу.
Смотри видео «7 эффективных упражнений от складок на спине»:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
