Звездный тренер рассказала об опасностях ПМС

Период ПМС — один из самых сложных периодов в жизни женщины. Звездный тренер Ксения Литвинова поделилась своим «тайным оружием», как справиться и выжить без потерь.

ПМС — три буквы , абсолютно не понятные мужчинам и пугающие их , и так родные и предсказуемые для нас — женщин. Лет до 37 я не придавала особого значения ощущениям в период 5-10 дней до месячных: может и менялось настроение, может хотелось что -то особенное съесть — не акцентировала внимание. Единственное, что меня всегда угнетало — это мигрени за несколько дней до месячных. Ближе к 40 годам ощущения ПМС стали «ярче».

Появились боли в пояснице, смена настроения и даже температура иногда (герпес на губах в период пмс — мой спутник лет с 17, наверное). Что мне всегда помогало с этим справиться? Не поверите — тренировки работают безотказно.

Главное — просто начать. Но я всегда меняю нагрузку: силовые тренировки заменяю танцами или кардио. Пресс не делаю. Тяжести и прыжки не выполняю. Много хожу, убираю полностью кофе на несколько дней, пью много воды, иду на гидромассаж или массаж общий (без боли), ем то, что сильно хочется (но не на ночь) и сплю с полностью открытыми окнами (даже зимой ). Мигрень проходит часто после травяного чая и отдыха.

Но зачастую, с таблеткой, поэтому девочки, касательно ПМС: у всех проявления могут быть разными, но много похожего (одни и те же гормоны ), если это сильно вам доставляет дискомфорт, идите к правильному гинекологу, поможет!

В этот период самое плохое — это пить алкоголь, лежать в постели днями, тосковать и ругаться, есть острое, соленое и копченое. ПМС лечится не только препаратами, но и естественными средствами, доступными каждому. Они выше.

Наличие партнера, подружки или того, с кем можно посмеяться , поплакать и пообниматься — таблетка счастья от всего. Ну, и физическая активность в довесок! Ну, а мужчины ? Конечно, пусть нас жалеют в этот период.

Напомним, иногда период ПМС может оказаться серьезным испытанием для представителей сильной половины. Для мужчин наиболее опасным проявлением ПМС является нервно-психическая форма, которая выражается плаксивостью, раздражительностью, сменой настроения, а иногда даже депрессивностью и агрессивностью девушки. Clutch решил поделиться советами, которые помогут мужчинам справиться с проявлениями периода ПМС.

Больше интересных материалов читай на  clutch.ua.