Первые симптомы нехватки фолиевой кислоты в организме

Фолиевая кислота (витамин В9) — важный элемент, необходимый для нормального функционирования всех систем организма. В этом материале ты узнаешь о первых симптомах его дефицита.

Согласно данным Института медицины США, взрослому человеку необходимо 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно. Фолиевая кислота (витамин В9) играет значимую роль во многих обменных процессах, происходящих в организме. Кроме того, это важный витамин для здоровья беременной мамы и будущего малыша.

Первые признаки нехватки фолиевой кислоты в организме:

Брокколи - источник фолиевой кислотыБрокколи — источник фолиевой кислоты

  • Когнитивные нарушения: раздражительность, депрессия, проблемы с концентрацией и памятью.
  • Головная боль, в более тяжелых случаях — боль в других частях тела без видимых на то причин.
  • Бледность кожи, которая возникает из-за недостаточной выработки гемоглобина в период дефицита фолиевой кислоты.
  • Одышка, учащенное сердцебиение, головокружение.
  • Ухудшение вкусового восприятия.
  • Тошнота, рвота, боль в животе, диарея после приема пищи.
  • При серьезном дефиците может опухнуть язык, во рту появляются болезненные язвочки и боль при глотании. Такие симптомы не стоит игнорировать.

Чтобы поддерживать нормальный уровень фолатов, необходимо включить в рацион больше темно-зеленых овощей (например, брокколи, брюссельской капусты, шпината и спаржи), фруктов, бобов, грибов и цельнозерновых продуктов.

Смотри видео по теме:

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.

Также доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.

Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua

Читай также
Самые безупречные образы церемонии закрытия ОМКФ 2019: красивые и элегантные Самые безупречные образы церемонии закрытия ОМКФ 2019: красивые и элегантные
Фестиваль безвкусицы: подборка худших образов церемонии закрытия Одесского кинофестиваля Фестиваль безвкусицы: подборка худших образов церемонии закрытия Одесского кинофестиваля
Быстрый тест: выбери платье и узнай, кто ты – Барби, львица или женщина, которая знает, чего хочет Быстрый тест: выбери платье и узнай, кто ты – Барби, львица или женщина, которая знает, чего хочет
Приметы на 21 июля — Казанская Богородица: строгое табу и как избежать страшной разлуки Приметы на 21 июля — Казанская Богородица: строгое табу и как избежать страшной разлуки
В пикантной позе на заборе: оголенная Вера Брежнева взбудоражила поклонников новым фото В пикантной позе на заборе: оголенная Вера Брежнева взбудоражила поклонников новым фото
75-летняя Катрин Денев в необычном образе появилась на церемонии закрытия Одесского кинофестиваля 75-летняя Катрин Денев в необычном образе появилась на церемонии закрытия Одесского кинофестиваля
Декольте еще глубже: пережившая рак Янина Соколова показала идеальные формы на Одесском кинофестивале Декольте еще глубже: пережившая рак Янина Соколова показала идеальные формы на Одесском кинофестивале
Звезда сериала «Леся+Рома» Ирма Витовская похвасталась роскошным бюстом на Одесском кинофестивале 2019 Звезда сериала «Леся+Рома» Ирма Витовская похвасталась роскошным бюстом на Одесском кинофестивале 2019
Юрий Горбунов прокомментировал отношения с экс-солисткой «ВИА Гры» Юрий Горбунов прокомментировал отношения с экс-солисткой «ВИА Гры»
Трасса была залита кровью: под Киевом произошло жуткое ДТП Трасса была залита кровью: под Киевом произошло жуткое ДТП