Согласно данным Института медицины США, взрослому человеку необходимо 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно. Фолиевая кислота (витамин В9) играет значимую роль во многих обменных процессах, происходящих в организме. Кроме того, это важный витамин для здоровья беременной мамы и будущего малыша.
Первые признаки нехватки фолиевой кислоты в организме:
- Когнитивные нарушения: раздражительность, депрессия, проблемы с концентрацией и памятью.
- Головная боль, в более тяжелых случаях — боль в других частях тела без видимых на то причин.
- Бледность кожи, которая возникает из-за недостаточной выработки гемоглобина в период дефицита фолиевой кислоты.
- Одышка, учащенное сердцебиение, головокружение.
- Ухудшение вкусового восприятия.
- Тошнота, рвота, боль в животе, диарея после приема пищи.
- При серьезном дефиците может опухнуть язык, во рту появляются болезненные язвочки и боль при глотании. Такие симптомы не стоит игнорировать.
Чтобы поддерживать нормальный уровень фолатов, необходимо включить в рацион больше темно-зеленых овощей (например, брокколи, брюссельской капусты, шпината и спаржи), фруктов, бобов, грибов и цельнозерновых продуктов.
Доктор Комаровский назвал идеальный продукт для ребенка: «Это полезно, доступно и вкусно»
Смотри видео по теме:
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.
Также доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.
Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua
