Согласно данным Института медицины США, взрослому человеку необходимо 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно. Фолиевая кислота (витамин В9) играет значимую роль во многих обменных процессах, происходящих в организме. Кроме того, это важный витамин для здоровья беременной мамы и будущего малыша.

Первые признаки нехватки фолиевой кислоты в организме:

Брокколи - источник фолиевой кислоты
Брокколи — источник фолиевой кислоты

  • Когнитивные нарушения: раздражительность, депрессия, проблемы с концентрацией и памятью.
  • Головная боль, в более тяжелых случаях — боль в других частях тела без видимых на то причин.
  • Бледность кожи, которая возникает из-за недостаточной выработки гемоглобина в период дефицита фолиевой кислоты.
  • Одышка, учащенное сердцебиение, головокружение.
  • Ухудшение вкусового восприятия.
  • Тошнота, рвота, боль в животе, диарея после приема пищи.
  • При серьезном дефиците может опухнуть язык, во рту появляются болезненные язвочки и боль при глотании. Такие симптомы не стоит игнорировать.

Чтобы поддерживать нормальный уровень фолатов, необходимо включить в рацион больше темно-зеленых овощей (например, брокколи, брюссельской капусты, шпината и спаржи), фруктов, бобов, грибов и цельнозерновых продуктов.

Доктор Комаровский назвал идеальный продукт для ребенка: «Это полезно, доступно и вкусно»

Смотри видео по теме:

Популярные статьи сейчас

"Холостяк" Макс Михайлюк показал бывшую девушку: кардинально отличается от участниц шоу

Егор Глеб станет лучшим отцом: беременная Лорак трогательно прикрыла округлившийся животик рукой

Короткие волосы и острые скулы: Заворотнюк показала, как выглядит сейчас

Волочкова насмешила Сеть фирменным шпагатом, прикрывшись лишь букетом – это надо видеть

Показать еще

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.

Также доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.

Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Короткие волосы и острые скулы: Заворотнюк показала, как выглядит сейчас. Появилось новое фото.

  2. Вера Брежнева после развода с Меладзе сыграла свадьбу с другим. Певица сказала: "Он сделал мне предложение. Я согласилась".

  3. Крупнейший в Украине онлайн-магазин одежды Lamoda дарит покупателям скидку на вещи известных брендов. 
  4. Сладкие моменты дома: звезды Instagram признались, что Nutella® – любимый десерт как детей, так и взрослых.

  5. Солнечное утро в кругу семьи может начинаться не с кофе, а с десерта Nutella®. Шоколадная паста – идеальное дополнение к завтраку.
  6. Блогеры Украины поделились вкусным блюдом собственного приготовления. А с Nutella® – это вообще так просто и легко.