Осенняя депрессия: у мужчин и женщин, симптомы и лечение

Осенняя депрессия может с легкостью захватить любого человека. Достаточно дать слабину: всплакнуть о прошедшем лете, одеться не по погоде и попасть под дождь, поддаться унылому настроению, как осенняя хандра тут как тут. Но радость в том, что такое состояние быстро проходит, главное не затянуть с «лекарствами».

Когда начинается осенняя депрессия

Осенняя депрессия начинается у всех по-разному. Кто-то впадает в такое состояние почти с первых дней сентября, а другого затягивает в унылые сети лишь с наступлением настоящих холодов. В любом случае, осеннюю депрессию нужно пережить, настраивая себя на позитивные мысли и подкрепляя свое тело и разум чем-то полезным.

Осенняя депрессия: симптомы

К симптомам осенней депрессии можно отнести ряд признаков, которые не перешагивают дозволенных норм и не приближают тебя к клинической депрессии:

• сонливое состояние в дневное время, ты высыпаешься ночью, но в обеденные часы все равно хочешь вздремнуть;

• аппетит проявляет себя по-разному, то снижается, то наоборот обостряется на вредные продукты;

• твое внимание рассредоточено, тебе сложно сконцентрироваться на рабочих задачах;

• за окном льет дождь, а ты не можешь найти себе место, ощущаешь внутри беспокойство и апатию;

• тебе не хочется идти на тренировку, так как физические силы, кажется, на исходе;

• ты ищешь в себе недостатки и в целом негативно относишься к себе и своим действиям.

Осенняя депрессия у женщин и мужчин, в чем отличие

У женщин осенняя депрессия проявляется значительно ярче, чем у мужчин. Девушки склонны больше преувеличивать ситуацию и свое состояние. Унылая погода и ощущение, что впереди будет только холоднее, вгоняет нас в острое ощущение нехватки внимания и отсутствия положительных эмоций в жизни. Мужчины осеннюю депрессию переживают совершенно в другом ключе. Они остаются сосредоточенными на рабочих процессах, но при этом дома могут демонстрировать упадническое настроение.

Осенняя депрессия: как бороться

С осенней депрессией нужно бороться простыми методами, при этом о медикаментозном лечении думать не нужно.

• Включи в свой рацион больше полезных и поднимающих настроение продуктов: орехи, цитрусовые, шпинат, горький шоколад.

• Начинай свое утро с приятных процессов: пей любимый травяной чай, включай приятную музыку, собирайся на работу без спешки.

• Дари свою улыбку окружающим и самой себе, ведь свет исходит изнутри, радуйся жизни и каждому дню.

• Чтобы избавиться от сонливого состояния на протяжении дня, просто старайся засыпать раньше.

• Поднимай свою самооценку с помощью приятностей — измени прическу, сходи с друзьями в кино, запланируй активные выходные, купи новые осенние книги.

Признаки клинической депрессии (опросник)

Признаки клинической депрессии существенно отличаются от симптом осенней депрессии. Если есть предпосылки к такому состоянию пройди наш опросник и убедись, что у тебя нет поводов для беспокойства.

1 Тебя мучает бессонница, а за часы сна ты не можешь нормально отдохнуть.

2 Внутренне ты ощущаешь свою бесполезность, переплетенную с угнетенным состоянием и даже бессмысленностью своего существования.

3 Ты начинаешь приписывать своему организму болезни.

4 Аппетита нет, даже на самые любимые блюда.

5 Занятия, которые раньше приносили удовольствия сейчас не вызывают прежних эмоций.

6 Из внешних проявлений: возможны кожные заболевания и частые головные боли, мигрени.

7 Ты очень раздражительна и часто срываешься на окружающих.

8 По состоянию здоровья, наблюдаются нарушения при работе ЖКТ и боли в суставах.

9 Снижение полового влечения или полное отсутствие желания заниматься сексом.

10 В голове проскакивают мысли о самоубийстве.

Если ты наблюдаешь в своем состоянии хотя бы один из выше перечисленных признаков, следует обратиться за помощью к специалисту.

Смотри видео об осенней депрессии:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter