Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook, в публикации о тревожности отметила, что человеку свойственно периодами ощущать такое чувство, но когда состояние становится постоянным — нужно срочно принимать меры. Супрун озвучила общие рекомендации о том, какими методами можно бороться с тревожностью.

Физическая активность

Мощное и надежное оружием для контроля чувства тревоги — простые физические упражнения. Выбирай любую активность, которая тебе по душе, например, бег или велопрогулки, и сделай ее частью своей жизни.

Отказ от кофеина

Откажись от кофеина, лекарственных средств и веществ, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.

Глубокое дыхание

Изучай техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение покоя.

Популярные статьи сейчас

Первые симптомы рака кишечника: как выявить болезнь вовремя

«Танці з зірками»: названы все пары, которые примут участие в новом сезоне

Образ на миллион: Надежда Матвеева появилась в воздушном платье на премьере «Танців з зірками»

Умерла любимая актриса из сериала Моя прекрасная няня

Проблемы со здоровьем и морщины на лице: какая связь

Режим сна

Старайся ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйся электронными устройствами, избегай переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Когда нужно идти к врачу

Если чувство тревоги длится более 6 месяцев — обязательно проконсультируйся с врачом. Возможно, тебе понадобится специальное лечение и направление к специалисту в области психического здоровья.

Преждевременное истощение яичников: причины и лечение

Ульяна Супрун советует внимательно относится к своему организму и стараться быстро реагировать на потенциальные опасности. Так как чувство тревоги и стресса мешает нам работать, общаться с другими людьми и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Напомним, недавно Ульяна Супрун рассказала, что нужно сделать, чтобы уберечь свое зрение он опасного воздействия мерцающего экрана гаджета.

Смотри видео о чувстве страха и тревожности: