Названы продукты, повышающие тестостерон

С возрастом уровень тестостерона у мужчин естественным образом снижается на 1–2% в год. Этот гормон напрямую влияет не только на половую жизнь мужчины и его фертильность, но и на крепость костей и достаточную мышечную массу.

Специалисты рассказали, какие продукты могут повысить тестостерон:

Имбирь

Согласно некоторым исследованиям, ежедневное употребление имбиря в течение 3 месяцев повышает уровень тестостерона на 17,7%. Однако стоит помнить, что имбирь — продукт, к которому существует масса противопоказаний.

Продукты с высоким содержанием цинка

Это орехи, зерновые, бобовые, тыквенные семечки, грибы, крупы, чеснок, капуста, спаржа, яблоки, груши, сливы, вишня, картофель, свекла, морковь, говяжья печень, мясо, рыба и морепродукты, молоко, сыр, мясо птицы, яйца. Очень важно не допустить дефицит цинка в мужском организме, поскольку это может привести к импотенции.

Гранат

Названы продукты, повышающие тестостеронНазваны продукты, повышающие тестостерон

Некоторые ученые утверждают, что регулярное потребление граната может повысить уровень тестостерона в среднем на 24%. Кроме того, известно, что гранат помогает предотвратить скопление опухолевых клеток в простате.

Продукты с магнием

На магний богаты фасоль, чечевица, орехи, семена, цельные зерна, зеленые листовые овощи, шоколад.

Продукты с витамином D

Наличие этого витамина в андрогенных железах необходимо для высвобождения тестостерона и для защиты от избыточного синтеза эстрогена. Продукты, содержащие витамин D, это яичные желтки, печень, жирная рыба, зелень и молочные продукты.

Оливковое масло

Названы продукты, повышающие тестостеронНазваны продукты, повышающие тестостерон

Считается, что употребление оливкового масла в разумных дозах способствует увеличению концентрации лютеинизирующего гормона, который стимулирует выработку гормона тестостерона.

Здоровые жиры

В «производстве» тестостерона берет участие холестерин, поступающий из полезных, здоровых жиров. Поэтому представители сильного пола обязательно должны включать в рацион качественные жирные продукты.

Смотри видео по теме:

Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua