Министерство здравоохранения: эти советы помогут тебе избежать проблем с сердцем

Наше сердце – один из важнейших органов в нашем организме. Иногда в его работе ничего не предвещает беды, как вдруг оно дает сбой.

На работу сердца влияет множество факторов: питание, физическая активность, стрессы и так далее. Министерство охраны здоровья Украины поделилось рекомендациями, которые позволят поддерживать сердце врабочем состоянии.

Вот какими советами поделились ведущие врачи в Украине:

Переедание крайне плохо влияет на работу сердца. Следи за количеством съеденного: объем порции напрямую зависит от твоего роста и массы тела. Любая, даже не строгая диета положительно скажется на здоровье кровеносного органа.

Цельнозерновые злаки станут надежной основой твоего рациона. Они – богатый источник клетчатки и множества полезных веществ, которые напрямую влияют на состояние сосудов и кровеносной системы в целом. Также это поможет людям страдающим гипертонией привести в норму артериальное давление.

Следует уменьшить употребление насыщенных жиров, так как они сильно повышают уровень холестерина в крови, что может спровоцировать закупоривание сосудов, а это в свою очередь – риск получить инсульт.

Лучше ограничить количество потребляемой соли. Врачи не рекомендуют съедать в сумме больше 5 грамм соли (около чайной ложки). Не соблюдая эту норму, ты наносишь вред своей кровеносной системе, что может спровоцировать появление проблем с артериальным давлением.

Чрезмерное употребление соли вредит твоему здоровьюЧрезмерное употребление соли вредит твоему здоровью

Также Министерство охраны здоровья Украины дает несколько более мелких советов, которые помогут тебе заботиться о своем сердце:

  • Используй маленькую посуду для еды, чтобы искусственно ограничить размер порций.
  • Пытайся есть не отвлекаясь на телевизор, компьютер или гаджеты, потому что это мешает тебе контролировать количество съеденного.
  • Прежде чем есть десерт или следующее блюдо, сделай небольшой перерыв. Нашему мозгу необходимо 15-20 минут для того, чтобы «осознать» сытость.

Также рекомендую видео, где рассказывается, как избежать проблем с сердцем:

Напомню, что ранее мы публиковали материал, где рассказывали о новшествах украинской медицине, а именно о рассмотрении вопроса о трансплантации органов. Как это поможет больным людям в стране и какие преимущества открывает для украинцев, ты можешь узнать в нашей статье.

Больше интересных материалов читай на Clutch!