Как защитить свое зрение уже сегодня: 8 простых советов

8 августа в мире отмечается Международный день офтальмологии. Заболевания глаз легче предотвратить, чем лечить, поэтому очень важно беречь свое зрение. В этом нам помогают профилактические меры, в первую очередь, это здоровый образ жизни. 

Центр общественного здоровья МОЗ Украины подготовил специальную памятку с основными принципами, которые позволят сохранить зрение в течение длительного времени. Читай и постарайся как можно быстрее выполнить, тогда твои глаза будут здоровыми.

Защищай глаза солнцезащитными очками

Ультрафиолет может способствовать развитию катаракты и повредить роговицу глаза. Лучше приобрести очки в специализированном магазине.

Бросай курить

Табачный дым ухудшает зрение, приводит к синдрому сухого глаза и провоцирует развитие катаракты.

Следи за уровнем сахара в крови

Сильные перепады уровня сахара в крови могут привести к изменениям в хрусталике, ухудшению зрения. Высокий уровень сахара может быть предвестником диабета второго типа. Несвоевременное лечение недуга часто вызывает такие осложнения, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта.

Сократи потребление алкоголя, а лучше вообще откажитесь от него

Алкоголь обезвоживает организм, а регулярное употребление спиртных напитков приводит к синдрому сухого глаза. Большие дозы алкоголя становятся причиной токсического амблиопии — существенного ухудшения зрения из-за влияния токсичных веществ.

Контролируй артериальное давление

Повышенный уровень артериального давления может привести к появлению гипертонической ретинопатии (повреждение сосудов сетчатки) и глаукомы. Гипертония в сочетании с высоким уровнем холестерина может спровоцировать разрыв сосудов глаза и отслоение сетчатки.

Регулярно обследуй глаза

Пусть посещение офтальмолога станет твоей привычкой. Простая процедура позволит вовремя оказать помощь и избежать многих осложнений.

Давай глазам отдохнуть

Особенно, если ты работаете за компьютером. Сделайте простое упражнение «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на 20 метров вдаль в течение 20 секунд. Это поможет уменьшить напряжение глаз.

Соблюдай правила гигиены

Заботься о чистоте, если пользуешься очками или линзами. Всегда тщательно мой руки перед тем, как одевать или снимать свои контактные линзы. Регулярно очищай очки антисептическими растворами.

Смотри видео с гимнастикой для глаз:

Самые полезные материалы читай на Clutch.