Как восстановить нервы: 4 способа

Обучение новому, правильное питание, а также спорт помогут существенно улучшить состояние нервной системы и нервных клеток.

Ученые пришли к выводу, что нервная система человека невероятна паластична, что позволяет ему обучаться и иметь хорошую память длительное время. Процесс восстановления нервных клеток называется нейрогенез.

Издание «Единственная» наводит четыре способа, как можно восстановить нервные клетки.

Процесс восстановления нервных клеток может замедляться из-за влияния неблагоприятных факторов. Например, стресс, алкоголь, недосыпание, хроническая усталость негативно скажется на самочувствии и работе мозга.

Обучайтесь

Чтобы улучшить процесс нейрогенеза необходимо регулярно тренировать свой мозг и обучаться чему-то новому. Не так важно, что это будет — обучение игре на музыкальном инструменте, изучение нового языка или, например, занятие танцами.

Занимайстесь спортом

Для того, чтобы поддерживать мозг в работоспособном состоянии как можно дольше — необходимо регулярно заниматься спортом. Активные физические нагрузки не только замедляют старение мозга, но и улучшают кровообращение и питание нервной системы полезными веществами.

Питайтесь правильно

Сбалансированное и регулярное питание восстановит вашу нервную систему. Употребляйте жирные кислоты омега-3, которые содержаться в рыбе. Такие также такие вещества ресвератрол и флавоноиды, которые в изобилии находятся в чернике, вине, винограде, цитрусовых, кофе, гранатах, абрикосах и зеленом чае.

Высыпайтесь

Хроническое недосыпание способствует возникновению депрессии, ухудшает память и концентрацию внимания. Как стало известно ученым, отсутсвие нормального сна ухудшает проесс нейрогенеза.

Напомним, израильские ученые выяснили, как настроение человека влияет на его почерк и как это можно использовать для выявления эмоциональных перепадов, сообщил университет города Хайфы.