Техника быстрого засыпания имеет необычное название — «4-7-8» и помогает уснуть всего за одну минуту. Ее разработали ученые из Гарварда. По словам одного из основоположников данного метода, доктора Эндрю Вейла, суть упражнения заключается в том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми. Эта техника позволяет кислороду лучше наполнять легкие, что, в свою очередь, успокаивает организм.
Порядок действий при засыпании за одну минуту
1 Вдыхай носом в течение четырех секунд.
2 Задержи дыхание на семь секунд.
3 Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.
Как сохранить отличное зрение до глубокой старости: 6 правил
Согласись, ничего сложного в этом нет. Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.
Напомним, что ранее в одной из частных школ Англии провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что дети лучше концентрируются на учебе, если просыпаются позже.
Смотри видео, как правильно выполянять технику «4-7-8»:
