Техника быстрого засыпания имеет необычное название — «4-7-8» и помогает уснуть всего за одну минуту. Ее разработали ученые из Гарварда. По словам одного из основоположников данного метода, доктора Эндрю Вейла, суть упражнения заключается в том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми. Эта техника позволяет кислороду лучше наполнять легкие, что, в свою очередь, успокаивает организм.

Порядок действий при засыпании за одну минуту

1 Вдыхай носом в течение четырех секунд.

2 Задержи дыхание на семь секунд.

3 Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.

Популярные статьи сейчас

Ученые обнаружили жуткую находку на затонувшем Титанике

Беременная Осадчая показала лицо без макияжа

Махидевран из сериала "Великолепный век" засветила внушительное колечко на безымянном пальце

Ученые назвали два вида алкоголя, которые уничтожают мозг: массовая гибель клеток

Как сохранить отличное зрение до глубокой старости: 6 правил

Согласись, ничего сложного в этом нет. Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.

Напомним, что ранее в одной из частных школ Англии провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что дети лучше концентрируются на учебе, если просыпаются позже.

Смотри видео, как правильно выполянять технику «4-7-8»:

Источник