Техника быстрого засыпания имеет необычное название — «4-7-8» и помогает уснуть всего за одну минуту. Ее разработали ученые из Гарварда. По словам одного из основоположников данного метода, доктора Эндрю Вейла, суть упражнения заключается в том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми. Эта техника позволяет кислороду лучше наполнять легкие, что, в свою очередь, успокаивает организм.

Порядок действий при засыпании за одну минуту

1 Вдыхай носом в течение четырех секунд.

2 Задержи дыхание на семь секунд.

3 Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.

Популярные статьи сейчас

Камалия Захур призналась, почему ее 64-летний муж резко помолодел: ответ очень удивил

В белой рубашке и стильной шляпе: Меган Маркл с принцем Гарри и маленьким сыном отправилась в Ниццу

Подопечная Потапа показала соблазнительные формы в купальнике

Пока Балан проводит время с детьми, Тина Кароль в коротком платье расслабилась у бассейна

Как сохранить отличное зрение до глубокой старости: 6 правил

Согласись, ничего сложного в этом нет. Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.

Напомним, что ранее в одной из частных школ Англии провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что дети лучше концентрируются на учебе, если просыпаются позже.

Смотри видео, как правильно выполянять технику «4-7-8»:

Источник