Но польза льна заключается не только в этом: компоненты, содержащиеся в его семенах положительно влияют на работу кровеносной системы, помогают наладить работу печени, повышают мужскую потенцию, улучшают качество зрения и даже предотвращают развитие некоторых форм рака. И это далеко не весь список.
Семена льна: польза
- Лен практически не содержит углеводов, зато клетчатки, которая может способствовать детоксикации толстой кишки и снижении тяги к сладкому — в нем много.
- Содержание Омега-3 в семенах льна обеспечит твои волосы и кожу необходимыми жирами и витаминами, которые уменьшат сухость и шелушение. Эти жирные кислоты также отвечают за здоровье твоих глаз, поэтому если много времени проводишь на работе за компьютером — этот продукт тебе просто необходим.
- Льняное семя не содержит глютен, при этом его спокойно можно использовать в кулинарии.
- В этом продукте содержится много антиоксидантов, поэтому его регулярное употребление может уберечь тебя от сезонных простуд.
- Льняное семя способствует нормализации работы пищеварительной системы
- В ходе исследований было доказано, что употребление семен льна способствует снижению риска ряда онкологических заболеваний, среди которых — рак молочной железы.
- Этот продукт может помочь нормализации гормонального фона во время менопаузы или месячных.
- В семенах льна — высокое содержание здоровых жирных кислот Омега-3, присутствие которых просто обязательно в нашем ежедневном рационе.
Диетолог назвала самый питательный фрукт в мире
Семена льна для похудения
Семена льна действительно станут отличным помощником в похудении, ведь растительная клетчатка и лигнин, содержащиеся в них в большом количестве имеют свойство очищать организм от шлаков, токсинов, застойных масс и продуктов жизнедеятельности. То есть, в целом, это можно назвать неким природным слабительным.
Здесь очень хорошо помогает смесь кефира с семенами. Для этого вместо привычного утреннего завтрака или обеда необходимо съедать льняные семечки, залитые кефиром. В течении первой недели соотношение должно быть следующим: 1 ст. л. семян на 1 ст. кефира. Еженедельно количество семян необходимо увеличивать на 1 ст. л., пока их вес не будет составлять 100 г. Несмотря на сложность такой процедуры, она действительно очень эффективна.
Смотри видео на тему ЗОЖ:
Как принимать семена льна:
Вообще, принять употреблять семена льна целыми. Но доказано, что лучше всего они усваиваются в перемолотом виде. Можно, кстати, делать с ними настойки или различные смеси.
Но будь осторожна: несмотря на огромный список полезных свойств, семена льна — это не то, чем можно злоупотреблять. Поэтому ежедневно разрешается съедать не более двух столовых ложек.
Стоит ли покупать добавки с омега-3: известный диетолог дала четкий ответСемена льна: противопоказания
Даже у такого полезного и ценного продукта есть свои противопоказания.
- В первую очередь, их не стоит употреблять в пищу людям, страдающим гиперкальцемией.
- Наличие воспалительных процессах в кишечнике является противопоказанием для семян льна, так как они оказывают слабительное действие.
- Противопоказано льняное семя женщинам, страдающим такими заболеваниями, как эндометрит, поликистоз или фиброма матки.
- Нельзя употреблять семя льна при беременности и кормлении ребенка грудью.
Смотри видеорецепт вкусного печенья с льняным семенем:
Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
