Споры, связанные с нормами и правилами потребления воды, не утихают. Минздав приобщился к обсуждению, и совместно с биологом и научным блогером Дарьей Прокопик, дает следующие рекомендации.

Как правильно пить воду

1 Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи.

2 Единой нормы потребления жидкости для всех нет. Все очень индивидуально и зависит от внутренних потребностей и внешних особенностей: от температуры и влажности вокруг нас, от нашей активности, физического состояния и пищи, которую мы едим. Биолог рассказала о том, что беременным женщинами и кормящим матерям, следует пить больше воды.

Как холодная вода влияет на процесс пищеварения?

3 Чтобы проверить, достаточно ли жидкости потребляет человек, нужно взглянуть на цвет его мочи. Если она соломенно-желтого оттенка, то гидратация в норме. Если же моча темная, то в организме наблюдается сильной нехватки воды.

Популярные статьи сейчас

Звезда «Бригады» Дмитрий Дюжев засветил мускулистое тело на отдыхе с женой и детьми – «господи, пусть полотенце упадет»

52-летний танцующий миллионер Джанлука Вакки станцевал с беременной возлюбленной: развлеклись у бассейна

Беременная Ани Лорак вышла на сцену в обтягивающем комбинезоне: подчеркнула округлившиеся формы

Дан Балан вот-вот станет папой: беременная Кароль засветила заметно округлившуюся фигуру

Показать еще

4 Пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более подвержены обезвоживанию.

Нормы потребления жидкости для ребенка

В теле ребенка содержится больше жидкости, чем у взрослого человека. При этом для детского организма очень критично терять воду. Недостаточное количество жидкости в организме ребенка приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и даже беспричинной капризности. Специалисты советуют потреблять воду детям в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом. Единых норм потребления жидкости нет, но примерные рекомендации выглядят так:

• Младенцам от 8 месяцев 150 мл/кг веса в день.

• Детям дошкольного возраста — 100 мл/кг веса в день.

• Подросткам — 50 мл/кг веса в день.

Как одевать ребенка во время жары: 3 главных правила

Потребность в жидкости возрастает если ребенок: ест твердую и сухую пищу, активно играет, болеет, находится в жаркой среде. Очень важно, чтобы дети всегда имели доступ к питьевой воде.

Смотри видео о том, сколько ребёнок должен пить воды:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Начните лето с правильного выбора - провести с удовольствие и пользой досуг всей семьей - легко! Загородный комплекс «Родео» предлагает: прогулки на лошадях в лес, аренда беседок/домиков, бассейн, ресторан, пляж, детские аттракционы.
  2. Новое фото Наташи Королевой вызвало спорную реакцию в Сети. Читай, чтобы узнать больше.
  3. Крупнейший в Украине онлайн-магазин одежды Lamoda дарит покупателям скидку на вещи известных брендов.