О том, что дневной сон полезен рассказывают специалисты со всего мира. Украина не осталась в стороне, исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рекомендует спать днем и рассказывает как это правильно делать.

В чем польза дневного сна

Положительных эффектов от дневного дрема потрясающий. Производительность растет, внимание концентрируется, настроение улучшается, а энергия прибавляется. После легкого сна в обеденные часы человек готов свернуть горы. В его просветлевшую голову приходят гениальные идеи, а любое дело выполняется в разы быстрее.

Какое дерево нужно обнять, чтобы стать здоровым: 5 растений с самой сильной энергией

Сколько нужно спать днем с пользой для здоровья

Длительность сна днем очень важна. Если ты переборщишь со временем, то получишь обратный эффект. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут. Этого вполне достаточно для перезагрузки. Специалисты рекомендуют использовать сон как отдых в течение дня, если ночью ты также спишь полноценно. Руководство некоторых компаний ввело в распорядок дня своих сотрудников дневной сон. Таким образом они заботятся о здоровье работников и думают на перспективу, ведь если человек вздремнет днем, то его продуктивность улучится.

Почему нельзя есть незрелые фрукты

Популярные статьи сейчас

"Губы дьявола": экс-участница "Дома-2" показала новый рот (ФОТО)

Тина Кароль и Дан Балан впервые рассказали об отношениях

«Даже стол возбудился»: Оля Полякова спровоцировала слухи о романе с любимым участником «Х-фактора»

Невеста-цыганка похвасталась платьем за 200 тысяч долларов

Чем опасен длительный сон днем

Длительный дневной сон может быть вредным для здоровья. Ты рискуешь проснуться с чувством тяжести, что негативно скажется на работоспособности. Кроме того, длительное время дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма. В таком случае появляется неконтролируемое чувство голода, нарушение сна ночью и недостаток энергии.

Почему завтрак в постели опасен для жизни

Когда желание вздремнуть на рабочем месте указывает на проблемы со здоровьем

Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть легко вызывается стрессом, бессонницей, одышкой во сне. Некоторые исследования вообще связывают постоянную усталость и сонливость днем ​​с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности.

Вывод один — дневной сон полезен, но только с определенной дозировкой. О всех плюсах дрема в рабочее время можешь рассказать своему начальнику, вдруг его заинтересует перспектива увеличения производительности подчиненных.

Смотри видео о пользе и вреде дневного сна:

Самые полезные материалы читай на Clutch.