Как повысить уровень коллагена в организме: ответ известного диетолога

Коллаген называют белком молодости. От его количества в коже зависит ее тонус, упругость, гладкость, эластичность.

Об этом рассказала известный украинский диетолог Лора Филлипова.

Коллаген в коже синтезируют особые клетки – фибробласты. Синтез этот происходит в дермальном слое. С возрастом наши клетки постепенно теряют способность продуцировать коллаген в достаточном количестве и наша кожа теряет упругость.

Кроме возрастных изменений, есть еще факторы, которые негативно влияют на синтез коллагена:

  • обезвоживание;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  •  ультрафиолет (защищай лицо от солнца!);

Известный диетолог объяснила, как повысить уровень коллагена в организме без специальных средствИзвестный диетолог объяснила, как повысить уровень коллагена в организме без специальных средств

  • постоянный перманентный стресс и плохой сон;
  • питание, бедное белковыми продуктами.

Злоупотребление сахаром и сахаросодержащими продуктами повреждает коллагеновые жгутики в коже и она стареет быстрее.

Кроме кожи, при пониженном синтезе коллагена страдают и наши суставы.

Важно: крем с коллагеном работает только на поверхности кожи, создавая просто защитную пленку. Чтобы коллаген попал во внутрь, его нужно съесть. Но и это еще не факт, что съеденный/выпитый коллаген попадет именно в кожу или в суставы. Коллаген распадается до аминокислот, а потом организм сам «собирает» из них то, что ему более нужно. Кожа — не в приоритете.

Как мы можем себя страховать для поддержания достаточного уровня коллагена:

  • исключить/минимизировать факторы риска (выше по тексту);
  • питание — продукты, богатые качественными белками (белое мясо индейки, морепродукты, рыба…), Омега 3 (рыбий жир, льняное масло), витамином С (он помогает лучшему усвоению), аминокислотами и цинком (бобовые, мясо, рыба, орехи, гречка, яблоки т.д.);
  • принимать дополнительно в виде добавки (важно принимать на голодный желудок и не совмещать прием коллагена 1,3 типа с 2 типом).

Смотри видео по теме:

Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua