Цинк – микроэлемент, который входит в состав более чем 300 ферментов и гормонов и участвует практически во всех жизненно важных процессах в организме.

О дефиците цинка в организме можно судить по следующим симптомам:

  • Длительное заживление небольших ран и ссадин;
  • Ломкость ногтей и выпадение волос;
  • Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость;

Проблемные волосы могут говорить о недостатке цинка в организме
Проблемные волосы могут говорить о недостатке цинка в организме

  • Плохая координация;
  • Снижение обоняния и вкуса;
  • Ухудшение сумеречного зрения;
  • Аллергические высыпания на руках;
  • Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка;

Признаки недостатка магния в организме: когда пора бить тревогу

Если ты заметила за собой хотя бы несколько вышеперечисленных симптомов, советуем обратиться за консультацией к доктору-диетологу, который составит тебе план ежедневного рациона с содержанием в нем цинка.

Можно и самостоятельно повысить количество этого микроэлемента в организме, если начать регулярно употреблять следующие продукты:

Популярные статьи сейчас

Без макияжа и укладки: Маричка Падалко показала, как выглядит в обычной жизни

Бывшая Дана Балана топлес показала, чем лучше Тины Кароль

Неприлично раздвинула ноги: жена Паши Воли из Comedy Club озадачила новым снимком

Ведущая ТСН Наталья Мосейчук: неожиданное предложение мужа, венгерский город детства, как попала в Киев на телевидение

Показать еще

Продукты с высоким содержанием цинка
Продукты с высоким содержанием цинка

Это орехи, зерновые, бобовые, тыквенные семечки, грибы, крупы, чеснок, капуста, спаржа, яблоки, груши, сливы, вишня, картофель, свекла, морковь, говяжья печень, мясо, рыба и морепродукты, молоко, сыр, мясо птицы, яйца.

Смотри интервью со звёздным диетологом Светланой Фус о правильном питании:

Как есть макароны без вреда для фигуры: рассказывает известный диетолог

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Также педиатр рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Просматривая галерею, мы вспоминаем положительные и приятные для нас времена и моменты. Смартфон Huawei P Smart 2021 — качество фото нового уровня.
  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Исторический момент! Жизнь и боль первой женщины вице-президента США: из какого "теста" эта Камала Харрис?

  4. Впервые в Украине: мама тройняшек из Ровно выиграла Европейский суд против мужа-тирана.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!