Цинк – микроэлемент, который входит в состав более чем 300 ферментов и гормонов и участвует практически во всех жизненно важных процессах в организме.
О дефиците цинка в организме можно судить по следующим симптомам:
- Длительное заживление небольших ран и ссадин;
- Ломкость ногтей и выпадение волос;
- Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость;
- Плохая координация;
- Снижение обоняния и вкуса;
- Ухудшение сумеречного зрения;
- Аллергические высыпания на руках;
- Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка;
Признаки недостатка магния в организме: когда пора бить тревогу
Если ты заметила за собой хотя бы несколько вышеперечисленных симптомов, советуем обратиться за консультацией к доктору-диетологу, который составит тебе план ежедневного рациона с содержанием в нем цинка.
Можно и самостоятельно повысить количество этого микроэлемента в организме, если начать регулярно употреблять следующие продукты:
Это орехи, зерновые, бобовые, тыквенные семечки, грибы, крупы, чеснок, капуста, спаржа, яблоки, груши, сливы, вишня, картофель, свекла, морковь, говяжья печень, мясо, рыба и морепродукты, молоко, сыр, мясо птицы, яйца.
Смотри интервью со звёздным диетологом Светланой Фус о правильном питании:
Как есть макароны без вреда для фигуры: рассказывает известный диетолог
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Также педиатр рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua
