Как определить, что у тебя есть лишние килограммы без весов и сантиметров

Лайфхаки, которые помогут тебе узнать, когда пора худеть.

Решение проблемы лишнего веса лучше не откладыватьРешение проблемы лишнего веса лучше не откладывать

Втяни живот

Стань ровно перед зеркалом, затем наклонись к полу таким образом, чтобы туловище было параллельно ему. Затем втяни живот и посмотри на результат. В случае, если живот впадает в туловище, или хотя бы становится плоским – все в порядке и о проблеме лишнего веса беспокоиться рано.

А вот, если живот немного выпирает, то следует насторожиться и начать что-то предпринимать.

Посчитай складки

Эту проверку лучше проводить в одном белье. Сядь на пол и полностью выпрями спину. Ноги должны быть направлены прямо, таким образом, что бы они с твоим телом образовывали прямой угол. Затем выдохни и полностью расслабь живот. Посчитай количество образовавшихся складок. Одна? Тогда все в порядке.

Если их больше – повод задуматься.

Посчитай просветы

Встань ровно перед зеркалом, поставь ноги вместе и посчитай количество просветов между ногами. Их должно быть три: между бедрами, коленями и икрами.

Если меньше – подумай о том, чтобы заняться спортом.

Щипок

Прими удобную позу: встань или сядь, выпрямив спину. Отведи одну руку в сторону, параллельно полу и напряги мышцы. Пальцами другой руки возьми себя за трицепс. Получившаяся складка кожи не должна быть больше одного сантиметра.

Сделай наклон

Тут лучше надеть облегающую одежду, ну или же остаться в белье. Стань рядом с ростовым зеркалом, повернись боком и выпрями тело. Начни наклоняться строго прямо. Если живот не сильно выпирает и никак не мешает наклону – беспокоиться не о чем.

В противном случае – это сигнал того, что следует заняться собой.

Видео об 11 признаков лишнего веса:

Также ранее мы публиковали материал, где рассказывали о пользе всем известного сухофрукта, который имеется почти на каждой кухне. Узнай о том, как его правильно готовить и употреблять, чтобы улучшить свое самочувствие и провести профилактику целого ряда опасных заболеваний в материале.

Больше интересных материалов читай на Clutch!