Как избавиться от стресса на работе: топ-10 способов

Правильное питание, спорт, а также изображения котиков и собачек способны избавить от стресса на работе. Кроме того, нужно легче относиться к жизненным трудностям.

Психологи назвали 10 эффективных способов избавиться от стресса на работе и сохранить спокойствие.

По информации издания Cosmopolitan, в этом поможет правильное питание и спорт.

Питание

Некоторые продукты питания помогают успокоиться и снизить уровень стресса на рабочем месте. Особенно это касается свежих фруктов и овощей, шоколада или зеленого чая.

Не принимайте все всерьез

Не стоит воспринимать все близко к сердцу, необходимо стараться абстрагироваться от тех вещей, которые вы не в состоянии изменить.

Спорт

Практикуйте какие-либо легкие нагрузки или упражнения по глубокому дыханию.

Медитируйте

Очень хороший психологический эффект дают йога и медитация. Они успокаивают нервную систему. Кроме того, глубокое дыхание помогает замедлить работу сердца и «подпитать» тело кислородом. Это, в свою очередь, приводит к успокоению.

Просматривайте смешные видео

Вполне возможно потратить 5-10 минут рабочего времени ежедневно на просмотр каких-то смешных видео.

Слушайте музыку

Спокойные мелодии усиливают концентрацию, и подавляют всплески стресса.

Думайте о стрессовой ситуации с позиции будущего

Оценивайте свои собственные поступки в плане того, насколько они оправданы и что принесут вам в перспективе.

Поговорите с друзьями

Как только стресс вас одолевает, берите в руки телефон и поговорите с другом или подругой.

Выпейте стакан воды

Часто обезвоживание является причинной дискомфорта в теле, который усугубляет стресс.

Просмотрите фотографии котиков и собачек

Да-да, это не шутка. Умилительные фото домашних животных значительно понижают уровень стресса.

Напомним, даже когда мы не голодны, но расстроены или чем-то огорчены, мы кушаем. Еда становиться некой эмоциональной компенсацией, которая приводит к набору лишних килограмм.