При переедании или употреблении определенных продуктов (жирное, мучное, молоко, бобовые), в кишечнике может возникнуть неприятное ощущение — вздутие. Если такой симптом тебя мучает достаточно часто, следует обратиться к специалисту. Когда же ситуация не выходит из-под контроля, эксперты рекомендуют ввести в свой рацион полезные ингредиенты. С помощью своих чудодейственных веществ, они способны уберечь тебя от метеоризма.
Мята
Завари чашечку ароматного мятного чая и сними напряжение в пищеварительном тракте. Растение обладает удивительным свойством нейтрализовать газы. Пей неспешно и не в прикуску с чем-то сладким, в таком случае должного эффекта не будет.
Миндаль
Орехи — это тяжелый продукт для пищеварительной системы. Так и есть, есть не соблюдать «ритуалов». Орехи должны быть сырыми. Промой, замочи на 8 часов в чистой воде. Просуши и кушай. Бери в виде перекуса или добавляй в полезные завтраки.
Ну, наконец-то! Датский диетолог придумала самую простую в мире диету
Имбирь
Ты привыкла использовать имбирь при простуде, действительно такой чай очень эффективен. Но не забывай, что в корне содержатся энзимы, которые расщепляют белки и уменьшают газообразование. Кроме чая, имбирь можно добавить в смузи или приготовить полезное варенье.
Спелый банан
Банан универсальный продукт. Он способствует выведению воды из организма, поэтому может устранять вздутие, вызванное чрезмерным употреблением натриевой пищи. Бананы также помогут, если вздутие вызвано запором.
Спаржевая фасоль
Ее называют одним из главных борцов со вздутием. Спаржа с легкостью выводит лишнюю воду из организма, облегчает пищеварение, снимает дискомфорт в кишечнике. В ней содержатся пребиотики, которые взращивают полезные бактерии.
Семена льна
Невероятный продукт. Введи его в свою ежедневность. Делай льняной «йогурт» или добавляй в смузи. Семена льна ведут борьбу с воспалением и нормализуют процесс пищеварения.
Авокадо
Еще один полезный жирный продукт. Если будешь есть авокадо хотя бы по половинке в день, то избавишь свой кишечник от вздутия. Используй как «смазку» в полезных бутербродах. Добавь к гречневой каше или в утренний коктейль.
Укрощение строптивого: 7 причин постоянного чувства голода
