Ожидание отпуска и сам процесс отдыха — радости жизни. А вот возвращение на работу и пиковый момент адаптации — очень сложный период. Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины опубликовала на своей странице в Facebook полезные рекомендации от психолога-психотерапевта о том, как пережить переломный момент — выход из отпуска на работу.
Какие виды тренировок нужно попробовать этой осенью: Топ-5
Питайся правильно
По исследованиям, на отдыхе мы обычно позволяем себе больше вредных продуктов, следовательно, система пищеварения требует восстановления. Верни в свой рацион полезные продукты.
Высыпайся
Запланируй время так, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов. Просыпайся чуть раньше, чтобы без спешки настроиться на трудовой день и неспешно собраться.
Отстраняйся от стресса
Находи время, чтобы отстраниться от источников стресса и быть наедине с собой или общайся только с приятными для себя людьми.
Побудь бездельником
Не переживай, если с рабочие планы пока разбиваются в пух и прах. Начни планировать отдых, а уже потом перейди к работе.
Как начать бегать осенью: 5 простых шагов
Двигайся
Если во время работы ты много сидишь — наверстывай активность в другое время. Легкая разминка утром — прекрасное начало дня. Не поднимайся на лифте, выбирай лестницу, больше ходи пешком разными маршрутами.
Не берись за сложные задачи
По возможности не берись сразу за сложные задачи. Начинай с легких дел, уровень работоспособности растет по мере увеличения нагрузки.
Сезон эпидемии гриппа не за горами: готова ли к нему Украина
Не забывай о перерывах
Старайся делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня. Как раз в это время можно немного размяться.
Побалуй себя
Побалуй себя после работы или учебы тем, что приносит тебе удовольствие . Это может быть приятная прогулка, покупка, посещение театра или поход в кино.
И самое главное, «ныряй» в работу или учебу постепенно, избегая резкого изменения темпа и наполненности жизни.
Смотри видео о том, как вернуться к обычной жизни после отпуска:
Самые актуальные материалы читай на Clutch.
