Известный диетолог назвала несколько привычек, из-за которых человек никогда не похудеет

Об этом Екатерина Толстикова написала в своем Instagram. Читай, чтобы узнать подробнее.

Привычки, которые мешают похудеть:

  • Есть ниже 1200 ккал или быть постоянно в «недоедании»;
  • Голодать, а потом срываться;
  • Садиться каждый понедельник на диеты;
  • Есть перед сном;
  • Пить соки, «Буратино» и любую калорийную жидкость;
  • Убирать полностью все углеводы;
  • Стараться есть правильно только по поводу;
  • Кусочничать;
  • Есть, когда эмоционально подавлена;

Здоровое питаниеЗдоровое питание

  • Доедать за сыном, мужем/женой, мамой;
  • Есть на ходу, за телефоном, за рулем, в лифте;
  • Есть, когда сыт;
  • Ходить в магазины/на рынки голодным;
  • Пропускать приемы пищи;
  • «Отрабатывать» еду в зале;
  • Жить ради того, чтобы есть;
  • Делить продукты на «зло» и «добро»;
  • Быть фанатиком в плане модных тенденций.

Вместо этого начни делать следующее:

  • Обращать внимание на свой базовый рацион;
  • Ходить в магазин со списком нужных продуктов, обязательно сытым;
  • Есть в спокойном состоянии;
  • Тщательно пережевывать;
  • Читать этикетки;
  • Пить воду, а не кофе/чай/матчу или что-то на растительном молоке;
  • Съедать порцию без добавки;

правильное питаниеЗдоровое питание

  • Говорить «нет», если сыт, а тарелка полная;
  • Закрывать и откладывать гаджеты во время приема пищи;
  • Получать удовольствие от еды и наслаждаться моментом;
  • Делиться с соседом;
  • Есть цельную, твердую пищу, чтобы вся челюсть тебе помогала;
  • Есть тогда, когда голоден, но для начала выработай себе для этого режим;
  • Избегать стереотипов, моды и «бабушек»;
  • Интересоваться правильной литературой и читать правильных людей.

Источник

Смотри видео по теме:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.