Привычки, которые мешают похудеть:
- Есть ниже 1200 ккал или быть постоянно в «недоедании»;
- Голодать, а потом срываться;
- Садиться каждый понедельник на диеты;
- Есть перед сном;
- Пить соки, «Буратино» и любую калорийную жидкость;
- Убирать полностью все углеводы;
- Стараться есть правильно только по поводу;
- Кусочничать;
- Есть, когда эмоционально подавлена;
- Доедать за сыном, мужем/женой, мамой;
- Есть на ходу, за телефоном, за рулем, в лифте;
- Есть, когда сыт;
- Ходить в магазины/на рынки голодным;
- Пропускать приемы пищи;
- «Отрабатывать» еду в зале;
- Жить ради того, чтобы есть;
- Делить продукты на «зло» и «добро»;
- Быть фанатиком в плане модных тенденций.
Вместо этого начни делать следующее:
- Обращать внимание на свой базовый рацион;
- Ходить в магазин со списком нужных продуктов, обязательно сытым;
- Есть в спокойном состоянии;
- Тщательно пережевывать;
- Читать этикетки;
- Пить воду, а не кофе/чай/матчу или что-то на растительном молоке;
- Съедать порцию без добавки;
- Говорить «нет», если сыт, а тарелка полная;
- Закрывать и откладывать гаджеты во время приема пищи;
- Получать удовольствие от еды и наслаждаться моментом;
- Делиться с соседом;
- Есть цельную, твердую пищу, чтобы вся челюсть тебе помогала;
- Есть тогда, когда голоден, но для начала выработай себе для этого режим;
- Избегать стереотипов, моды и «бабушек»;
- Интересоваться правильной литературой и читать правильных людей.
Смотри видео по теме:
Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
