Известный диетолог назвала 10 распространенных ошибок ЗОЖников

Очень часто человек начинает придерживаться здорового питания, а уже через некоторое время сдается, объясняя это сложностью и строгостью диеты. На самом деле, это — просто следствие распространенных ошибок.

Екатерина Толстикова назвала самые распространенные ошибки «ЗОЖников»:

  • уменьшение калорийности с недоеданием;
  • употребление жиров без разделения их на насыщенные и ненасыщенные (это к тому, что кокос и продукты из него конечно полезны, но это насыщенный жир);
  • ежедневные активные тренировки + дефицит калорий (прямой путь в метаболическую адаптацию);
  • месяц одна диета, второй месяц — другая, на третий — грусть, печаль, тоска и поиск очередной «волшебной таблетки» (а по хорошему бы — врача-диетолога или психотерапевта, можно и обоих);

Распространенные ошибки в здоровом питанииРаспространенные ошибки в здоровом питании

  • купить 100500 БАДов, употреблять их, и при этом «забить» на питание и сон;
  • ходить от врача к врачу, ждать чудо, но самому ничего не предпринимать;
  • морить себя голодом 2 недели, а потом уехать в Турцию на all inclusive, и пустить все на самотек;
  • равняться на цифру, которая на твоих весах (при чем она может быть разная в этот же день — утром и вечером);

Распространенные ошибки в здоровом питанииРаспространенные ошибки в здоровом питании

  • равняться на «коллег по цеху», кто похудел какими-то «чудо-методами» (у каждого своя чувствительность гормонов и рецепторов, свой индивидуальный организм. Не делайте своих ошибок на чужом);
  • чем меньше осознанности, тем больше «автоматизма», соответственно — меньше здоровья.

Запомни 2 простые истины:

Существуют лишь два радикальных средства стать (и оставаться) стройным:

  1. Поменьше есть и побольше двигаться;
  2. Все есть яд и все есть лекарство — тем или иным его делает только доза. Тоже самое касается вина, шоколада и бабушкиного борща.

Смотри видео по теме:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.