«Недостаток сна действительно провоцирует голод! И важно отметить, что этот голод – неконтролируемый, потому что его природа не физиологическая. Этот голод регулируется гормонами. Дело в том, что недосыпы и беспокойный сон повышают уровень гормона грелина, который отвечает за голод. А гормон лептин, который отвечает за сытость, тем временем, наоборот, снижается. Чем старше мы становимся – тем хуже на нас влияет недосып. Поэтому очень важно настроить себе правильный режим дня! Оптимально время для здорового сна – 7-8 часов в день».
