Мнение, что от жиров толстеют, а значит их надо исключить из рациона — старый миф. На самом деле, полезные пищевые жиры в обязательном порядке должны присутствовать в ежедневном рационе человека. Именно они помогают организму усваивать полезные вещества, контролировать уровень холестерина и артериального давления, поддерживают рост клеток и обеспечивают организм энергией.

Такой полезный холестерин

Холестерин — вещество, содержащееся в жирах животного происхождения. Наслушавшись о его вредных свойствах, многие отказываются включать его в пищу и выбирают исключительно растительные масла. Но, как сказала Супрун — делать этого не стоит, так как нам необходимы жиры разного происхождения, в том числе и холестерин. Если ты будешь вести здоровый образ жизни, включать в свой рацион достаточное количество жиров животного происхождения, и при этом не иметь проблем с печенью — уровень холестерина у тебя всегда будет в норме.

Главное — знать меру. Холестерины не должны находиться в верхушке пищевой пирамиды, а присутствовать в рационе в умеренном количестве. Без этих веществ ты рискуешь заболеть бесплодием, депрессией, авитаминозом, и получить ослабленный иммунитет.

Советы по питанию от Супрун:

  • Не экспериментируй с жирностью молочных продуктов. Лучше употреблять меньше молока, но с большим процентом жирности. Обезжиренные молочные продукты теряют свои полезные свойства вместе с калориями, да и чувства сытости они не вызовут, что заставит тебя лишний раз переедать.
  • Не жарь на растительном масле. Это далеко не самое здоровое решение — во время жарки масла становятся вредными, а еда — слишком калорийной и жирной.

Утренняя пробежка способна изменить жизнь: советы эксперта

Популярные статьи сейчас

Беременная Ани Лорак вышла на сцену в шелковом халатике: готовится порадовать Егора Глеба

Вот на кого променял Лорак! Любовник Лазарева снова ворвался в жизнь певца — «В нашем-то возрасте» (ФОТО)

Туфли на шпильке и откровенное декольте: Галина Сергеевна из "Папиных дочек" показала, что такое настоящая страсть

Подарит Горбунову дочь? Катя Осадчая показала "беременный" животик - на карантине времени зря не теряли

Показать еще
  • Включай в свой рацион рыбу. Это хороший источник Омега-3 жирных кислот и профилактика ненужных воспалений. 200-300 грамм рыбы или моллюсков на неделю — вполне достаточно, чтобы обеспечить тебя нужным количеством жиров.
  • Будь физически активна. Ничто так не сжигает калории и не нормализует уровень холестерина, как физические аэробные нагрузки.

Напомним, звездный фитнес-тренер Марина Узелкова раскрыла свои личные секреты красоты. О том, зачем ей детский крем и лед — читай в этой статье.

Смотри далее интервью, в котором диетолог Светлана Фус рассказывает о правильном питании:

Самые интересные и полезные материалы ищи на clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. 7 лет взрослела в коме: что происходит с Машей Кончаловской, дочерью Андрея Кончаловского и Юлии Высоцкой.

  2. Купальник врезался в интимное место. Беременная Настя Каменских показала неоднозначное фото.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Дан Балан вот-вот станет папочкой. Беременная Кароль засветила заметно округлившуюся фигуру.

  5. Недавно родившая Джамала похвасталась модной стрижкой. Короткий боб с челкой ей к лицу.

  6. Подарит Горбунову дочь? Катя Осадчая показала "беременный" животик - на карантине времени зря не теряли.