Анита Луценко показала комплекс для красивых бедер

Она отмечает, что укрепить внутреннюю сторону бедра можно с двух сторон. Для этого необходимо выполнять два упражнения.

Фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко показала тренировочный комплекс для укрепления внутренней поверхности бедер.

Соответствующей публикацией спорт-звезда поделилась на своей странице в Instagram.

«Укрепить внутреннюю поверхность бедра можно с двух сторон», — пишет она.

Во-первых она наводит упражнение «плие». Чтобы его сделать, нужно трижды подняться на носки, удерживая баланс. Именно он и тренирует пресс. Всего нужно сделать 10 раз по три подхода.

Укрепить внутреннюю поверхность бедра можно с двух сторон: 1. Сделать упражнение плие+ 3 подъема на носки ( удерживая баланс работает пресс) 10 таких раз 3 подхода. 2. Делать ежедневно упражнение Кегель( можно воспользоваться моим приложением для смартфонов Vingo!) в поиске можно забить просто Anita Lutsenko. Дело в том, что слабые «интимные» мышцы влияют на дряблость внутренней поверхности бедра, заодно можно помочь при опущении и при недержании 😉 кому актуально, пользуйтесь ? всё бесплатно.

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

Телеведущая также наводит еще одно упражнение, которое нужно делать ежедневно. Речь об упражнении Кегеля.

«Дело в том, что слабые «интимные» мышцы влияют на дряблость внутренней поверхности бедра, заодно можно помочь при опущении и при недержании», — говорит она.

Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин.Сжимание – это основное движение в процессе упражнений Кегеля. Мышцы тазового дна нужно сжимать, а потом отпускать через несколько секунд.

Напомним, существуют способы оставаться сосредоточенным и придерживаться здорового образа жизни на протяжении длительного времени, а не просто фазы в начале года.