6 шагов к здоровому сердцу: важные рекомендации от ВОЗ

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из частых причин смертности во всем мире. Поэтому данная информация очень важна и необходима каждому, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь.

6 советов от Всемирной организации здравоохранения, которые помогут уберечь сердце от различных заболеваний.

Следи за весом:

По статистике, у каждого второго украинца наблюдается проблема с избыточным весом. Такая проблема очень часто становится причиной большинства хронических заболеваний, и не только сердечно-сосудистых.

Питайся правильно и ограничь потребление соли:

Приучи себя к правильному питаниюПриучи себя к правильному питанию

Если в ежедневном рационе человека мизерное количество овощей и фруктов, при этом много высококалорийной пищи с большим содержанием соли, то риск заработать сердечно-сосудистые болезни значительно выше, чем у тех, кто привык питаться правильно.

Не кури и не злоупотребляй алкоголем:

Злоупотребление алкоголем приводит к повышению артериального давления, гипертрофии сердечной мышцы, развития инфаркта миокарда и нарушение мозгового кровообращения — инсульта.Известно, что каждый пятый украинец курит, а такая привычка увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Если человек курит с подросткового возраста, то это может сократить жизнь на 20-25 лет (!), в том числе и из-за проблем с сердцем.

Ежедневная физическая активность - обязательное условия для поддержания здоровья сердцаЕжедневная физическая активность — обязательное условия для поддержания здоровья сердца

Недостаточная физическая активность приводит к увеличению веса и развития заболеваний сердца. Достаточный уровень оздоровительной двигательной активности имеет только 3% населения Украины — серьезный повод, чтобы задуматься.

Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.

Также читай уникальную историю женщины, которая целых пять лет ждала пересадку донорских рук по одной простой причине — она очень мечтала однажды еще раз обнять своего сына. О всех подробностях этой душераздирающей истории можешь прочитать здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua